Calorii și valori nutriționale în alimente
Câte calorii și proteine are un aliment, la 100 g și pe porție. 600 alimente de bază și produse din magazinele din România, cu sursa fiecărei valori.
Alimente pe categorii
Fiecare categorie are un tabel cu energia și proteinele la 100 g, pe care îl poți ordona.
Alimente de bază des folosite
Valorile la 100 g, din tabelul CIQUAL. Apasă pe un aliment pentru porții, micronutrienți și comparații.
- Ou fiert tare134 kcal · 13,5 g prot.
- Piept de pui fără piele, la tigaie141 kcal · 30,1 g prot.
- Banană91 kcal · 1,1 g prot.
- Telemea de vacă (tip feta)270 kcal · 16,4 g prot.
- Orez alb, crud352 kcal · 7 g prot.
- Ovăz378 kcal · 16,9 g prot.
- Măr54 kcal · 0,3 g prot.
- Cartofi albi81 kcal · 2,2 g prot.
- Pâine albă276 kcal · 8,2 g prot.
- Iaurt grecesc natural113 kcal · 3,3 g prot.
- Avocado205 kcal · 1,6 g prot.
- Mămăligă78 kcal · 1,4 g prot.
- Somon, crud194 kcal · 20,5 g prot.
- Lapte integral de vacă57 kcal · 3,3 g prot.
- Brânză de vaci 3% grăsime77 kcal · 8 g prot.
- Migdale600 kcal · 18,8 g prot.
- Unt de arahide636 kcal · 22,2 g prot.
- Ulei de măsline extravirgin900 kcal · 0 g prot.
De unde vin valorile nutriționale?
Alimentele de bază (fructe, legume, carne, lactate, cereale) au valorile din tabelul de compoziție CIQUAL 2020, publicat de ANSES, agenția franceză pentru siguranța alimentelor, sub licența deschisă Etalab 2.0.
Produsele din magazine au valorile de pe eticheta producătorului, preluate din cataloagele lanțurilor din România. Publicăm aici doar produsele cu tabelul nutrițional complet (energie, grăsimi, saturate, carbohidrați, zaharuri, proteine, sare) și cu valori coerente între ele.
Procentele din necesarul zilnic sunt calculate față de valorile de referință pentru un adult din Regulamentul (UE) nr. 1169/2011: 2.000 kcal, 50 g proteine, 70 g grăsimi, 260 g carbohidrați, 90 g zaharuri, 6 g sare.
Câte alimente are Rod?
Aici sunt 600 alimente, actualizate pe 12 noiembrie 2026. În aplicația Rod cauți în toate cele 30.287 de alimente aprobate (pe 12.11.2026), le notezi la masă și vezi caloriile zilei calculate singure.
Notează ce mănânci în Rod
Cauți alimentul sau scanezi codul de bare, iar caloriile, proteinele și micronutrienții se adună singuri.
Intră pe lista de așteptare