Calorii pâine albă
Pâine albă are 276 kcal la 100 g și 8,2 g proteine.
Energie
276kcal
la 100 g
Proteine
8,2g
la 100 g
Carbohidrați
54,4g
la 100 g
Grăsimi
1,6g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o felie (30 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 276 kcal | 14% | 83 kcal |
| Grăsimi | 1,6 g | 2% | 0,48 g |
| din care saturate | 0,4 g | 2% | 0,12 g |
| mononesaturate | 0,5 g | 0,15 g | |
| polinesaturate | 0,6 g | 0,18 g | |
| Carbohidrați | 54,4 g | 21% | 16,3 g |
| din care zaharuri | 2,7 g | 3% | 0,81 g |
| Fibre | 3,8 g | 15% | 1,1 g |
| Proteine | 8,2 g | 16% | 2,5 g |
| Sare | 1,3 g | 21% | 0,38 g |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0,2 µg | 0% |
| Vitamina D | 0,16 µg | 3% |
| Vitamina E | 0,28 mg | 2% |
| Vitamina C | 0,3 mg | 0% |
| Vitamina B6 | 0,02 mg | 1% |
| Folați (B9) | 23 µg | 12% |
| Potasiu | 165 mg | 8% |
| Calciu | 31,1 mg | 4% |
| Magneziu | 27,7 mg | 7% |
| Fier | 1,3 mg | 9% |
| Zinc | 0,75 mg | 8% |
Din ce vin caloriile?
12% din energie vine din proteine, 83% din carbohidrați și 5% din grăsimi. Cea mai mare parte a energiei vine din carbohidrați.
- Proteine12%
- Carbohidrați83%
- Grăsimi5%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o felie (30 g) are 83 kcal și 2,5 g proteine, adică 4% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 5% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- sursă de fibre
- cu conținut scăzut de grăsimi
- cu conținut scăzut de zaharuri
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 16% pentru proteine, 15% pentru fibre și 12% pentru folați (B9).
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria pâine și patiserie de pe site (26 alimente), media e de 336 kcal și 8,9 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Pâine albă are cu 18% mai puține calorii decât media și cam tot atâtea proteine (8,2 g).
Dintre alimentele asemănătoare, Pâine integrală are mai puține calorii: 244 kcal la 100 g.
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Pâine albă | 276 | 8,2 |
| Pâine de țară | 253 | 7,5 |
| Pâine cu tărâțe | 249 | 8 |
| Pâine integrală | 244 | 8,4 |
| Pâine prăjită | 317 | 9,5 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 11 noiembrie 2026.
Întrebări despre pâine albă
Câte calorii are pâine albă?
Pâine albă are 276 kcal la 100 g. O porție de o felie (30 g) are 83 kcal.
Câte proteine are pâine albă?
Pâine albă are 8,2 g proteine la 100 g, adică 16% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are pâine albă?
Pâine albă are 2,7 g zaharuri la 100 g, adică 3% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 54,4 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi pâine albă la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare