Calorii piept de pui fără piele, la tigaie
Piept de pui fără piele, la tigaie are 141 kcal la 100 g și 30,1 g proteine.
Energie
141kcal
la 100 g
Proteine
30,1g
la 100 g
Carbohidrați
0g
la 100 g
Grăsimi
2g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o bucată (150 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 141 kcal | 7% | 212 kcal |
| Grăsimi | 2 g | 3% | 3 g |
| din care saturate | 0,6 g | 3% | 0,9 g |
| mononesaturate | 0,8 g | 1,2 g | |
| polinesaturate | 0,5 g | 0,75 g | |
| Carbohidrați | 0 g | 0% | 0 g |
| din care zaharuri | 0 g | 0% | 0 g |
| Fibre | 0 g | 0% | 0 g |
| Proteine | 30,1 g | 60% | 45,2 g |
| Sare | 0,14 g | 2% | 0,21 g |
| Colesterol | 86 mg | 129 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 0,11 mg | 1% |
| Vitamina C | 1,4 mg | 2% |
| Vitamina B6 | 0,19 mg | 14% |
| Folați (B9) | 9,6 µg | 5% |
| Vitamina B12 | 0,18 µg | 7% |
| Potasiu | 440 mg | 22% |
| Calciu | 4,7 mg | 1% |
| Magneziu | 37 mg | 10% |
| Fier | 0,39 mg | 3% |
| Zinc | 0,72 mg | 7% |
Din ce vin caloriile?
87% din energie vine din proteine, 0% din carbohidrați și 13% din grăsimi. O parte importantă din energie vine din proteine.
- Proteine87%
- Carbohidrați0%
- Grăsimi13%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o bucată (150 g) are 212 kcal și 45,2 g proteine, adică 11% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 90% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- bogat în proteine
- sursă de potasiu
- cu conținut scăzut de grăsimi
- cu conținut scăzut de zaharuri
- cu conținut scăzut de sare
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 60% pentru proteine, 22% pentru potasiu și 14% pentru vitamina B6.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria carne și pește de pe site (77 alimente), media e de 168 kcal și 19 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Piept de pui fără piele, la tigaie are cu 16% mai puține calorii decât media și mai multe proteine (30,1 g).
Dintre alimentele asemănătoare, Piept de pui fără piele, crud are mai puține calorii: 110 kcal la 100 g.
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Piept de pui fără piele, la tigaie | 141 | 30,1 |
| Piept de pui fără piele, crud | 110 | 23,4 |
| Pulpă de pui cu piele, crudă | 192 | 17,3 |
| Frigărui de pui | 195 | 18,6 |
| Bibilică, crudă | 143 | 22,8 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 10 noiembrie 2026.
Întrebări despre piept de pui fără piele, la tigaie
Câte calorii are piept de pui fără piele, la tigaie?
Piept de pui fără piele, la tigaie are 141 kcal la 100 g. O porție de o bucată (150 g) are 212 kcal.
Câte proteine are piept de pui fără piele, la tigaie?
Piept de pui fără piele, la tigaie are 30,1 g proteine la 100 g, adică 60% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Notează-l în Rod
Adaugi piept de pui fără piele, la tigaie la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare