Calorii unt de arahide
Unt de arahide are 636 kcal la 100 g și 22,2 g proteine.
Energie
636kcal
la 100 g
Proteine
22,2g
la 100 g
Carbohidrați
16,1g
la 100 g
Grăsimi
52,5g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o lingură (16 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 636 kcal | 32% | 102 kcal |
| Grăsimi | 52,5 g | 75% | 8,4 g |
| din care saturate | 10,4 g | 52% | 1,7 g |
| mononesaturate | 26,4 g | 4,2 g | |
| polinesaturate | 12,9 g | 2,1 g | |
| Carbohidrați | 16,1 g | 6% | 2,6 g |
| din care zaharuri | 10,5 g | 12% | 1,7 g |
| Fibre | 5 g | 20% | 0,8 g |
| Proteine | 22,2 g | 44% | 3,6 g |
| Sare | 0,97 g | 16% | 0,16 g |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0 µg | 0% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 6,9 mg | 58% |
| Vitamina C | 0 mg | 0% |
| Vitamina B6 | 0,47 mg | 34% |
| Folați (B9) | 70 µg | 35% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potasiu | 629 mg | 31% |
| Calciu | 43 mg | 5% |
| Magneziu | 174 mg | 46% |
| Fier | 1,9 mg | 14% |
| Zinc | 2,8 mg | 28% |
Din ce vin caloriile?
14% din energie vine din proteine, 10% din carbohidrați și 76% din grăsimi. Cea mai mare parte a energiei vine din grăsimi.
- Proteine14%
- Carbohidrați10%
- Grăsimi76%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o lingură (16 g) are 102 kcal și 3,6 g proteine, adică 5% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 7% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- sursă de proteine
- sursă de fibre
- bogat în vitamina E
- bogat în magneziu
- bogat în folați (B9)
- bogat în vitamina B6
- bogat în potasiu
- sursă de zinc
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 58% pentru vitamina E, 46% pentru magneziu și 44% pentru proteine.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria cămară de pe site (173 alimente), media e de 316 kcal și 7,5 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Unt de arahide are cu 101% mai multe calorii decât media și mai multe proteine (22,2 g).
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Unt de arahide | 636 | 22,2 |
| Arahide | 610 | 22,8 |
| Unt de cacao | 900 | 0 |
| Tahini | 621 | 17,7 |
| Caju | 618 | 17,4 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 10 noiembrie 2026.
Întrebări despre unt de arahide
Câte calorii are unt de arahide?
Unt de arahide are 636 kcal la 100 g. O porție de o lingură (16 g) are 102 kcal.
Câte proteine are unt de arahide?
Unt de arahide are 22,2 g proteine la 100 g, adică 44% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are unt de arahide?
Unt de arahide are 10,5 g zaharuri la 100 g, adică 12% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 16,1 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi unt de arahide la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare