Calorii iaurt grecesc natural
Iaurt grecesc natural are 113 kcal la 100 g și 3,3 g proteine.
Energie
113kcal
la 100 g
Proteine
3,3g
la 100 g
Carbohidrați
4,2g
la 100 g
Grăsimi
9,2g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | un pahar (150 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 113 kcal | 6% | 170 kcal |
| Grăsimi | 9,2 g | 13% | 13,8 g |
| din care saturate | 6,2 g | 31% | 9,3 g |
| mononesaturate | 2,5 g | 3,8 g | |
| polinesaturate | 0,3 g | 0,45 g | |
| Carbohidrați | 4,2 g | 2% | 6,3 g |
| din care zaharuri | 3,9 g | 4% | 5,9 g |
| Fibre | nedeclarat | ||
| Proteine | 3,3 g | 7% | 5 g |
| Sare | 0,09 g | 2% | 0,14 g |
| Colesterol | 17 mg | 25,5 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Calciu | 139 mg | 17% |
Din ce vin caloriile?
12% din energie vine din proteine, 15% din carbohidrați și 73% din grăsimi. Cea mai mare parte a energiei vine din grăsimi.
- Proteine12%
- Carbohidrați15%
- Grăsimi73%
Cât înseamnă o porție?
O porție de un pahar (150 g) are 170 kcal și 5 g proteine, adică 8% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 10% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- sursă de calciu
- cu conținut scăzut de zaharuri
- cu conținut scăzut de sare
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 17% pentru calciu.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria lactate și ouă de pe site (76 alimente), media e de 221 kcal și 13,2 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Iaurt grecesc natural are cu 49% mai puține calorii decât media și mai puține proteine (3,3 g).
Dintre alimentele asemănătoare, Danonino Iaurt de baut pentru copii cu capsuni si banane are mai puține calorii: 76 kcal la 100 g.
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Iaurt grecesc natural | 113 | 3,3 |
| Iaurt natural | 46 | 4 |
| Danone Iaurt in stil grecesc 3+1, 10% grasime | 115 | 3,2 |
| OLYMPUS Iaurt cu Specific Grecesc 2% grăsime | 65 | 8 |
| Danonino Iaurt de baut pentru copii cu capsuni si banane | 76 | 3,4 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 10 noiembrie 2026.
Întrebări despre iaurt grecesc natural
Câte calorii are iaurt grecesc natural?
Iaurt grecesc natural are 113 kcal la 100 g. O porție de un pahar (150 g) are 170 kcal.
Câte proteine are iaurt grecesc natural?
Iaurt grecesc natural are 3,3 g proteine la 100 g, adică 7% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are iaurt grecesc natural?
Iaurt grecesc natural are 3,9 g zaharuri la 100 g, adică 4% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 4,2 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi iaurt grecesc natural la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare