Calorii lapte integral de vacă
Lapte integral de vacă are 57 kcal la 100 g și 3,3 g proteine.
Energie
57kcal
la 100 g
Proteine
3,3g
la 100 g
Carbohidrați
3,5g
la 100 g
Grăsimi
3,3g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | un pahar (250 ml) |
|---|---|---|---|
| Energie | 57 kcal | 3% | 143 kcal |
| Grăsimi | 3,3 g | 5% | 8,3 g |
| din care saturate | 2,2 g | 11% | 5,5 g |
| mononesaturate | 0,9 g | 2,3 g | |
| polinesaturate | 0,1 g | 0,25 g | |
| Carbohidrați | 3,5 g | 1% | 8,8 g |
| din care zaharuri | nedeclarat | ||
| Fibre | 0 g | 0% | 0 g |
| Proteine | 3,3 g | 7% | 8,3 g |
| Sare | 0,2 g | 3% | 0,5 g |
| Colesterol | 14 mg | 35 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 40,2 µg | 5% |
| Vitamina D | 0,1 µg | 2% |
| Vitamina E | 0,09 mg | 1% |
| Vitamina C | 1,2 mg | 2% |
| Vitamina B6 | 0,05 mg | 4% |
| Folați (B9) | 11 µg | 6% |
| Vitamina B12 | 0,32 µg | 13% |
| Potasiu | 140 mg | 7% |
| Calciu | 117 mg | 15% |
| Magneziu | 10,9 mg | 3% |
| Fier | 0,04 mg | 0% |
| Zinc | 0,37 mg | 4% |
Din ce vin caloriile?
23% din energie vine din proteine, 25% din carbohidrați și 52% din grăsimi. Cea mai mare parte a energiei vine din grăsimi.
- Proteine23%
- Carbohidrați25%
- Grăsimi52%
Cât înseamnă o porție?
O porție de un pahar (250 ml) are 143 kcal și 8,3 g proteine, adică 7% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 17% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- bogat în proteine
- cu conținut scăzut de sare
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 15% pentru calciu și 13% pentru vitamina B12.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria lactate și ouă de pe site (76 alimente), media e de 221 kcal și 13,2 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Lapte integral de vacă are cu 74% mai puține calorii decât media și mai puține proteine (3,3 g).
Dintre alimentele asemănătoare, Lapte de iapă are mai puține calorii: 50 kcal la 100 g.
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Lapte integral de vacă | 57 | 3,3 |
| Lapte de iapă | 50 | 2,4 |
| Lapte de oaie | 103 | 5,7 |
| Lapte de capră crud | 57 | 3,2 |
| Hochland Telemea de vaca light | 219 | 20 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 10 noiembrie 2026.
Întrebări despre lapte integral de vacă
Câte calorii are lapte integral de vacă?
Lapte integral de vacă are 57 kcal la 100 g. O porție de un pahar (250 ml) are 143 kcal.
Câte proteine are lapte integral de vacă?
Lapte integral de vacă are 3,3 g proteine la 100 g, adică 7% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Notează-l în Rod
Adaugi lapte integral de vacă la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare