Calorii brânză de vaci 3% grăsime
Brânză de vaci 3% grăsime are 77 kcal la 100 g și 8 g proteine.
Energie
77kcal
la 100 g
Proteine
8g
la 100 g
Carbohidrați
3,5g
la 100 g
Grăsimi
3,3g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o porție (100 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 77 kcal | 4% | 77 kcal |
| Grăsimi | 3,3 g | 5% | 3,3 g |
| din care saturate | 2,1 g | 11% | 2,1 g |
| mononesaturate | 0,9 g | 0,9 g | |
| polinesaturate | 0,1 g | 0,1 g | |
| Carbohidrați | 3,5 g | 1% | 3,5 g |
| din care zaharuri | 3,5 g | 4% | 3,5 g |
| Fibre | 0 g | 0% | 0 g |
| Proteine | 8 g | 16% | 8 g |
| Sare | 0,11 g | 2% | 0,11 g |
| Colesterol | 18 mg | 18 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 30,7 µg | 4% |
| Vitamina D | 1,5 µg | 30% |
| Vitamina E | 0,14 mg | 1% |
| Vitamina B6 | 0,05 mg | 4% |
| Folați (B9) | 26 µg | 13% |
| Vitamina B12 | 0,4 µg | 16% |
| Potasiu | 132 mg | 7% |
| Calciu | 130 mg | 16% |
| Magneziu | 10,2 mg | 3% |
| Fier | 0,13 mg | 1% |
| Zinc | 0,52 mg | 5% |
Din ce vin caloriile?
42% din energie vine din proteine, 19% din carbohidrați și 39% din grăsimi. O parte importantă din energie vine din proteine.
- Proteine42%
- Carbohidrați19%
- Grăsimi39%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o porție (100 g) are 77 kcal și 8 g proteine, adică 4% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 16% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- bogat în proteine
- bogat în vitamina D
- sursă de calciu
- sursă de vitamina B12
- cu conținut scăzut de zaharuri
- cu conținut scăzut de sare
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 30% pentru vitamina D, 16% pentru proteine și 16% pentru calciu.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria lactate și ouă de pe site (76 alimente), media e de 221 kcal și 13,2 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Brânză de vaci 3% grăsime are cu 65% mai puține calorii decât media și mai puține proteine (8 g).
Dintre alimentele asemănătoare, OLYMPUS Iaurt cu Specific Grecesc 2% grăsime are mai puține calorii: 65 kcal la 100 g.
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Brânză de vaci 3% grăsime | 77 | 8 |
| Brânză de vaci degresată | 49 | 8 |
| Covalact Branza de vaci 6% | 118 | 13 |
| Smântână 15-20% grăsime | 166 | 2,8 |
| OLYMPUS Branza Cottage light 2% | 80 | 13 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 10 noiembrie 2026.
Întrebări despre brânză de vaci 3% grăsime
Câte calorii are brânză de vaci 3% grăsime?
Brânză de vaci 3% grăsime are 77 kcal la 100 g. O porție de o porție (100 g) are 77 kcal.
Câte proteine are brânză de vaci 3% grăsime?
Brânză de vaci 3% grăsime are 8 g proteine la 100 g, adică 16% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are brânză de vaci 3% grăsime?
Brânză de vaci 3% grăsime are 3,5 g zaharuri la 100 g, adică 4% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 3,5 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi brânză de vaci 3% grăsime la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare