Calorii ton, la cuptor
Ton, la cuptor are 136 kcal la 100 g și 29,9 g proteine.
Energie
136kcal
la 100 g
Proteine
29,9g
la 100 g
Carbohidrați
0g
la 100 g
Grăsimi
1,8g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o porție (150 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 136 kcal | 7% | 204 kcal |
| Grăsimi | 1,8 g | 3% | 2,7 g |
| din care saturate | 0,9 g | 5% | 1,4 g |
| mononesaturate | 0,2 g | 0,3 g | |
| polinesaturate | 0,5 g | 0,75 g | |
| Carbohidrați | 0 g | 0% | 0 g |
| din care zaharuri | 0 g | 0% | 0 g |
| Fibre | 0 g | 0% | 0 g |
| Proteine | 29,9 g | 60% | 44,9 g |
| Sare | 0,14 g | 2% | 0,21 g |
| Colesterol | 44 mg | 66 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 8 µg | 1% |
| Vitamina D | 1,8 µg | 37% |
| Vitamina E | 0,32 mg | 3% |
| Vitamina B6 | 0,47 mg | 34% |
| Folați (B9) | 40,6 µg | 20% |
| Vitamina B12 | 2,6 µg | 103% |
| Potasiu | 445 mg | 22% |
| Calciu | 18,7 mg | 2% |
| Magneziu | 46 mg | 12% |
| Fier | 1,8 mg | 13% |
| Zinc | 0,44 mg | 4% |
Din ce vin caloriile?
88% din energie vine din proteine, 0% din carbohidrați și 12% din grăsimi. O parte importantă din energie vine din proteine.
- Proteine88%
- Carbohidrați0%
- Grăsimi12%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o porție (150 g) are 204 kcal și 44,9 g proteine, adică 10% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 90% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- bogat în proteine
- bogat în vitamina B12
- bogat în vitamina D
- bogat în vitamina B6
- sursă de potasiu
- sursă de folați (B9)
- cu conținut scăzut de grăsimi
- cu conținut scăzut de zaharuri
- cu conținut scăzut de sare
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 103% pentru vitamina B12, 60% pentru proteine și 37% pentru vitamina D.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria carne și pește de pe site (77 alimente), media e de 168 kcal și 19 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Ton, la cuptor are cu 19% mai puține calorii decât media și mai multe proteine (29,9 g).
Dintre alimentele asemănătoare, Ton in suc propriu Rio Mare are mai puține calorii: 101 kcal la 100 g.
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Ton, la cuptor | 136 | 29,9 |
| Ton, crud | 144 | 24 |
| Crap, la cuptor | 151 | 21,6 |
| Ton in suc propriu Rio Mare | 101 | 24 |
| Cod, la cuptor | 95 | 22,3 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 11 noiembrie 2026.
Întrebări despre ton, la cuptor
Câte calorii are ton, la cuptor?
Ton, la cuptor are 136 kcal la 100 g. O porție de o porție (150 g) are 204 kcal.
Câte proteine are ton, la cuptor?
Ton, la cuptor are 29,9 g proteine la 100 g, adică 60% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Notează-l în Rod
Adaugi ton, la cuptor la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare