Calorii cod, la cuptor
Cod, la cuptor are 95 kcal la 100 g și 22,3 g proteine.
Energie
95kcal
la 100 g
Proteine
22,3g
la 100 g
Carbohidrați
0g
la 100 g
Grăsimi
0,6g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o bucată (130 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 95 kcal | 5% | 124 kcal |
| Grăsimi | 0,6 g | 1% | 0,78 g |
| din care saturate | 0,1 g | 1% | 0,13 g |
| mononesaturate | 0,1 g | 0,13 g | |
| polinesaturate | 0,2 g | 0,26 g | |
| Carbohidrați | 0 g | 0% | 0 g |
| din care zaharuri | 0 g | 0% | 0 g |
| Fibre | 0 g | 0% | 0 g |
| Proteine | 22,3 g | 45% | 29 g |
| Sare | 0,23 g | 4% | 0,3 g |
| Colesterol | 56 mg | 72,8 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 8 µg | 1% |
| Vitamina D | 1,2 µg | 24% |
| Vitamina E | 0,7 mg | 6% |
| Vitamina C | 1 mg | 1% |
| Vitamina B6 | 0,24 mg | 17% |
| Folați (B9) | 10 µg | 5% |
| Vitamina B12 | 1,5 µg | 61% |
| Potasiu | 297 mg | 15% |
| Calciu | 18,4 mg | 2% |
| Magneziu | 29,4 mg | 8% |
| Fier | 0,3 mg | 2% |
| Zinc | 0,5 mg | 5% |
Din ce vin caloriile?
94% din energie vine din proteine, 0% din carbohidrați și 6% din grăsimi. O parte importantă din energie vine din proteine.
- Proteine94%
- Carbohidrați0%
- Grăsimi6%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o bucată (130 g) are 124 kcal și 29 g proteine, adică 6% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 58% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- bogat în proteine
- bogat în vitamina B12
- sursă de vitamina D
- sursă de vitamina B6
- cu conținut scăzut de grăsimi
- cu conținut scăzut de zaharuri
- cu conținut scăzut de sare
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 61% pentru vitamina B12, 45% pentru proteine și 24% pentru vitamina D.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria carne și pește de pe site (77 alimente), media e de 168 kcal și 19 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Cod, la cuptor are cu 44% mai puține calorii decât media și mai multe proteine (22,3 g).
Dintre alimentele asemănătoare, Cod, crud are mai puține calorii: 78 kcal la 100 g.
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Cod, la cuptor | 95 | 22,3 |
| Cod, crud | 78 | 18,1 |
| Ton, la cuptor | 136 | 29,9 |
| Crap, la cuptor | 151 | 21,6 |
| Gâscă, la cuptor | 230 | 29 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 10 noiembrie 2026.
Întrebări despre cod, la cuptor
Câte calorii are cod, la cuptor?
Cod, la cuptor are 95 kcal la 100 g. O porție de o bucată (130 g) are 124 kcal.
Câte proteine are cod, la cuptor?
Cod, la cuptor are 22,3 g proteine la 100 g, adică 45% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Notează-l în Rod
Adaugi cod, la cuptor la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare