Calorii ton, crud
Ton, crud are 144 kcal la 100 g și 24 g proteine.
Energie
144kcal
la 100 g
Proteine
24g
la 100 g
Carbohidrați
0g
la 100 g
Grăsimi
5,4g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o bucată (150 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 144 kcal | 7% | 216 kcal |
| Grăsimi | 5,4 g | 8% | 8,1 g |
| din care saturate | 1,2 g | 6% | 1,8 g |
| mononesaturate | 1,2 g | 1,8 g | |
| polinesaturate | 1,6 g | 2,4 g | |
| Carbohidrați | 0 g | 0% | 0 g |
| din care zaharuri | 0 g | 0% | 0 g |
| Fibre | 0 g | 0% | 0 g |
| Proteine | 24 g | 48% | 36 g |
| Sare | 0,12 g | 2% | 0,18 g |
| Colesterol | 34 mg | 51 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 265 µg | 33% |
| Vitamina D | 7,8 µg | 156% |
| Vitamina E | 1,2 mg | 10% |
| Vitamina C | 1,4 mg | 2% |
| Vitamina B6 | 0,54 mg | 39% |
| Folați (B9) | 13,6 µg | 7% |
| Vitamina B12 | 3,8 µg | 152% |
| Potasiu | 429 mg | 21% |
| Calciu | 17,7 mg | 2% |
| Magneziu | 34,9 mg | 9% |
| Fier | 1,8 mg | 13% |
| Zinc | 0,55 mg | 6% |
Din ce vin caloriile?
66% din energie vine din proteine, 0% din carbohidrați și 34% din grăsimi. O parte importantă din energie vine din proteine.
- Proteine66%
- Carbohidrați0%
- Grăsimi34%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o bucată (150 g) are 216 kcal și 36 g proteine, adică 11% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 72% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- bogat în proteine
- bogat în vitamina D
- bogat în vitamina B12
- bogat în vitamina B6
- bogat în vitamina A
- sursă de potasiu
- cu conținut scăzut de zaharuri
- cu conținut scăzut de sare
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 156% pentru vitamina D, 152% pentru vitamina B12 și 48% pentru proteine.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria carne și pește de pe site (77 alimente), media e de 168 kcal și 19 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Ton, crud are cu 14% mai puține calorii decât media și mai multe proteine (24 g).
Dintre alimentele asemănătoare, Fazan, crud are mai puține calorii: 127 kcal la 100 g.
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Ton, crud | 144 | 24 |
| Ficat de miel, crud | 148 | 21,8 |
| Ton, la cuptor | 136 | 29,9 |
| Barbun, crud | 158 | 18,4 |
| Fazan, crud | 127 | 23,3 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 10 noiembrie 2026.
Întrebări despre ton, crud
Câte calorii are ton, crud?
Ton, crud are 144 kcal la 100 g. O porție de o bucată (150 g) are 216 kcal.
Câte proteine are ton, crud?
Ton, crud are 24 g proteine la 100 g, adică 48% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Notează-l în Rod
Adaugi ton, crud la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare