Calorii crap, la cuptor
Crap, la cuptor are 151 kcal la 100 g și 21,6 g proteine.
Energie
151kcal
la 100 g
Proteine
21,6g
la 100 g
Carbohidrați
0g
la 100 g
Grăsimi
7,2g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o porție (150 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 151 kcal | 8% | 227 kcal |
| Grăsimi | 7,2 g | 10% | 10,8 g |
| din care saturate | 1,3 g | 7% | 2 g |
| mononesaturate | 2,7 g | 4,1 g | |
| polinesaturate | 1,7 g | 2,6 g | |
| Carbohidrați | 0 g | 0% | 0 g |
| din care zaharuri | 0 g | 0% | 0 g |
| Fibre | 0 g | 0% | 0 g |
| Proteine | 21,6 g | 43% | 32,4 g |
| Sare | 0,16 g | 3% | 0,24 g |
| Colesterol | 84 mg | 126 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 10 µg | 1% |
| Vitamina D | 3,3 µg | 65% |
| Vitamina C | 1,6 mg | 2% |
| Vitamina B6 | 0,22 mg | 16% |
| Folați (B9) | 17 µg | 9% |
| Vitamina B12 | 1,5 µg | 59% |
| Potasiu | 427 mg | 21% |
| Calciu | 52 mg | 7% |
| Magneziu | 38 mg | 10% |
| Fier | 1,6 mg | 11% |
| Zinc | 1,6 mg | 16% |
Din ce vin caloriile?
57% din energie vine din proteine, 0% din carbohidrați și 43% din grăsimi. O parte importantă din energie vine din proteine.
- Proteine57%
- Carbohidrați0%
- Grăsimi43%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o porție (150 g) are 227 kcal și 32,4 g proteine, adică 11% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 65% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- bogat în proteine
- bogat în vitamina D
- bogat în vitamina B12
- sursă de potasiu
- sursă de zinc
- sursă de vitamina B6
- cu conținut scăzut de zaharuri
- cu conținut scăzut de sare
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 65% pentru vitamina D, 59% pentru vitamina B12 și 43% pentru proteine.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria carne și pește de pe site (77 alimente), media e de 168 kcal și 19 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Crap, la cuptor are cu 10% mai puține calorii decât media și mai multe proteine (21,6 g).
Dintre alimentele asemănătoare, Crap, crud are mai puține calorii: 114 kcal la 100 g.
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Crap, la cuptor | 151 | 21,6 |
| Ton, la cuptor | 136 | 29,9 |
| Crap, crud | 114 | 17,7 |
| Cod, la cuptor | 95 | 22,3 |
| Gâscă, la cuptor | 230 | 29 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 11 noiembrie 2026.
Întrebări despre crap, la cuptor
Câte calorii are crap, la cuptor?
Crap, la cuptor are 151 kcal la 100 g. O porție de o porție (150 g) are 227 kcal.
Câte proteine are crap, la cuptor?
Crap, la cuptor are 21,6 g proteine la 100 g, adică 43% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Notează-l în Rod
Adaugi crap, la cuptor la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare