Calorii fazan, crud
Fazan, crud are 127 kcal la 100 g și 23,3 g proteine.
Energie
127kcal
la 100 g
Proteine
23,3g
la 100 g
Carbohidrați
0g
la 100 g
Grăsimi
3,8g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o porție (150 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 127 kcal | 6% | 191 kcal |
| Grăsimi | 3,8 g | 5% | 5,7 g |
| din care saturate | 1,3 g | 7% | 2 g |
| mononesaturate | 1,2 g | 1,8 g | |
| polinesaturate | 0,7 g | 1,1 g | |
| Carbohidrați | 0 g | 0% | 0 g |
| din care zaharuri | 0 g | 0% | 0 g |
| Fibre | 0 g | 0% | 0 g |
| Proteine | 23,3 g | 47% | 35 g |
| Sare | 0,09 g | 2% | 0,14 g |
| Colesterol | 67 mg | 101 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 52,3 µg | 7% |
| Vitamina C | 5,9 mg | 7% |
| Vitamina B6 | 0,73 mg | 52% |
| Folați (B9) | 6,3 µg | 3% |
| Vitamina B12 | 0,83 µg | 33% |
| Potasiu | 261 mg | 13% |
| Calciu | 14,8 mg | 2% |
| Magneziu | 20,1 mg | 5% |
| Fier | 1,2 mg | 9% |
| Zinc | 1 mg | 10% |
Din ce vin caloriile?
73% din energie vine din proteine, 0% din carbohidrați și 27% din grăsimi. O parte importantă din energie vine din proteine.
- Proteine73%
- Carbohidrați0%
- Grăsimi27%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o porție (150 g) are 191 kcal și 35 g proteine, adică 10% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 70% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- bogat în proteine
- bogat în vitamina B6
- bogat în vitamina B12
- cu conținut scăzut de zaharuri
- cu conținut scăzut de sare
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 52% pentru vitamina B6, 47% pentru proteine și 33% pentru vitamina B12.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria carne și pește de pe site (77 alimente), media e de 168 kcal și 19 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Fazan, crud are cu 24% mai puține calorii decât media și mai multe proteine (23,3 g).
Dintre alimentele asemănătoare, Crap, crud are mai puține calorii: 114 kcal la 100 g.
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Fazan, crud | 127 | 23,3 |
| Sturion, crud | 123 | 17,7 |
| Stavrid, crud | 116 | 19 |
| Crap, crud | 114 | 17,7 |
| Piept de pui fără piele, crud | 110 | 23,4 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 11 noiembrie 2026.
Întrebări despre fazan, crud
Câte calorii are fazan, crud?
Fazan, crud are 127 kcal la 100 g. O porție de o porție (150 g) are 191 kcal.
Câte proteine are fazan, crud?
Fazan, crud are 23,3 g proteine la 100 g, adică 47% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Notează-l în Rod
Adaugi fazan, crud la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare