Calorii bibilică, crudă
Bibilică, crudă are 143 kcal la 100 g și 22,8 g proteine.
Energie
143kcal
la 100 g
Proteine
22,8g
la 100 g
Carbohidrați
0g
la 100 g
Grăsimi
5,8g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o porție (150 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 143 kcal | 7% | 215 kcal |
| Grăsimi | 5,8 g | 8% | 8,7 g |
| din care saturate | 1,6 g | 8% | 2,4 g |
| mononesaturate | 1,6 g | 2,4 g | |
| polinesaturate | 1 g | 1,5 g | |
| Carbohidrați | 0 g | 0% | 0 g |
| din care zaharuri | 0 g | 0% | 0 g |
| Fibre | 0 g | 0% | 0 g |
| Proteine | 22,8 g | 46% | 34,2 g |
| Sare | 0,18 g | 3% | 0,27 g |
| Colesterol | 69 mg | 104 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 20 µg | 3% |
| Vitamina D | 0,4 µg | 8% |
| Vitamina E | 0,3 mg | 3% |
| Vitamina C | 1,5 mg | 2% |
| Vitamina B6 | 0,43 mg | 31% |
| Folați (B9) | 5,5 µg | 3% |
| Vitamina B12 | 0,36 µg | 14% |
| Potasiu | 207 mg | 10% |
| Calciu | 11,5 mg | 1% |
| Magneziu | 23 mg | 6% |
| Fier | 0,8 mg | 6% |
| Zinc | 1,2 mg | 12% |
Din ce vin caloriile?
64% din energie vine din proteine, 0% din carbohidrați și 36% din grăsimi. O parte importantă din energie vine din proteine.
- Proteine64%
- Carbohidrați0%
- Grăsimi36%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o porție (150 g) are 215 kcal și 34,2 g proteine, adică 11% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 68% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- bogat în proteine
- bogat în vitamina B6
- cu conținut scăzut de zaharuri
- cu conținut scăzut de sare
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 46% pentru proteine, 31% pentru vitamina B6 și 14% pentru vitamina B12.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria carne și pește de pe site (77 alimente), media e de 168 kcal și 19 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Bibilică, crudă are cu 15% mai puține calorii decât media și mai multe proteine (22,8 g).
Dintre alimentele asemănătoare, Tilapia, crudă are mai puține calorii: 92 kcal la 100 g.
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Bibilică, crudă | 143 | 22,8 |
| Gâscă, crudă | 155 | 22,6 |
| Doradă, crudă | 129 | 20,9 |
| Carne de vită pentru tocană, crudă | 164 | 24 |
| Pulpă de pui cu piele, crudă | 192 | 17,3 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 11 noiembrie 2026.
Întrebări despre bibilică, crudă
Câte calorii are bibilică, crudă?
Bibilică, crudă are 143 kcal la 100 g. O porție de o porție (150 g) are 215 kcal.
Câte proteine are bibilică, crudă?
Bibilică, crudă are 22,8 g proteine la 100 g, adică 46% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Notează-l în Rod
Adaugi bibilică, crudă la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare