Calorii piept de pui fără piele, crud
Piept de pui fără piele, crud are 110 kcal la 100 g și 23,4 g proteine.
Energie
110kcal
la 100 g
Proteine
23,4g
la 100 g
Carbohidrați
0g
la 100 g
Grăsimi
1,5g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o bucată (200 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 110 kcal | 6% | 220 kcal |
| Grăsimi | 1,5 g | 2% | 3 g |
| din care saturate | 0,4 g | 2% | 0,8 g |
| mononesaturate | 0,6 g | 1,2 g | |
| polinesaturate | 0,3 g | 0,6 g | |
| Carbohidrați | 0 g | 0% | 0 g |
| din care zaharuri | 0 g | 0% | 0 g |
| Fibre | 0 g | 0% | 0 g |
| Proteine | 23,4 g | 47% | 46,8 g |
| Sare | 0,11 g | 2% | 0,22 g |
| Colesterol | 66 mg | 132 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 0,36 mg | 3% |
| Vitamina C | 4,9 mg | 6% |
| Vitamina B6 | 0,41 mg | 29% |
| Folați (B9) | 14,6 µg | 7% |
| Vitamina B12 | 0,17 µg | 7% |
| Potasiu | 390 mg | 20% |
| Calciu | 3,3 mg | 0% |
| Magneziu | 32 mg | 9% |
| Fier | 0,33 mg | 2% |
| Zinc | 0,52 mg | 5% |
Din ce vin caloriile?
87% din energie vine din proteine, 0% din carbohidrați și 13% din grăsimi. O parte importantă din energie vine din proteine.
- Proteine87%
- Carbohidrați0%
- Grăsimi13%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o bucată (200 g) are 220 kcal și 46,8 g proteine, adică 11% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 94% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- bogat în proteine
- sursă de vitamina B6
- sursă de potasiu
- cu conținut scăzut de grăsimi
- cu conținut scăzut de zaharuri
- cu conținut scăzut de sare
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 47% pentru proteine, 29% pentru vitamina B6 și 20% pentru potasiu.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria carne și pește de pe site (77 alimente), media e de 168 kcal și 19 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Piept de pui fără piele, crud are cu 35% mai puține calorii decât media și mai multe proteine (23,4 g).
Dintre alimentele asemănătoare, Halibut, crud are mai puține calorii: 97 kcal la 100 g.
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Piept de pui fără piele, crud | 110 | 23,4 |
| Piept de pui fără piele, la tigaie | 141 | 30,1 |
| Crap, crud | 114 | 17,7 |
| Crab, crud | 104 | 19,5 |
| Stavrid, crud | 116 | 19 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 10 noiembrie 2026.
Întrebări despre piept de pui fără piele, crud
Câte calorii are piept de pui fără piele, crud?
Piept de pui fără piele, crud are 110 kcal la 100 g. O porție de o bucată (200 g) are 220 kcal.
Câte proteine are piept de pui fără piele, crud?
Piept de pui fără piele, crud are 23,4 g proteine la 100 g, adică 47% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Notează-l în Rod
Adaugi piept de pui fără piele, crud la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare