Calorii frigărui de pui
Frigărui de pui are 195 kcal la 100 g și 18,6 g proteine.
Energie
195kcal
la 100 g
Proteine
18,6g
la 100 g
Carbohidrați
0,8g
la 100 g
Grăsimi
13g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o frigăruie (120 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 195 kcal | 10% | 234 kcal |
| Grăsimi | 13 g | 19% | 15,6 g |
| din care saturate | 2 g | 10% | 2,4 g |
| mononesaturate | 3,2 g | 3,8 g | |
| polinesaturate | 7,1 g | 8,5 g | |
| Carbohidrați | 0,8 g | 0% | 0,96 g |
| din care zaharuri | 0 g | 0% | 0 g |
| Fibre | 0 g | 0% | 0 g |
| Proteine | 18,6 g | 37% | 22,3 g |
| Sare | 0,28 g | 5% | 0,34 g |
| Colesterol | 57 mg | 68,4 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 8,4 µg | 1% |
| Vitamina D | 0,06 µg | 1% |
| Vitamina E | 0,64 mg | 5% |
| Vitamina C | 9,5 mg | 12% |
| Vitamina B6 | 0,33 mg | 24% |
| Folați (B9) | 9,4 µg | 5% |
| Vitamina B12 | 0,56 µg | 22% |
| Potasiu | 239 mg | 12% |
| Calciu | 14 mg | 2% |
| Magneziu | 22,2 mg | 6% |
| Fier | 1 mg | 7% |
| Zinc | 0,85 mg | 9% |
Din ce vin caloriile?
38% din energie vine din proteine, 2% din carbohidrați și 60% din grăsimi. Cea mai mare parte a energiei vine din grăsimi.
- Proteine38%
- Carbohidrați2%
- Grăsimi60%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o frigăruie (120 g) are 234 kcal și 22,3 g proteine, adică 12% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 45% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- bogat în proteine
- sursă de vitamina B6
- sursă de vitamina B12
- cu conținut scăzut de zaharuri
- cu conținut scăzut de sare
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 37% pentru proteine, 24% pentru vitamina B6 și 22% pentru vitamina B12.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria carne și pește de pe site (77 alimente), media e de 168 kcal și 19 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Frigărui de pui are cu 16% mai multe calorii decât media și cam tot atâtea proteine (18,6 g).
Dintre alimentele asemănătoare, Piept de pui fără piele, la tigaie are mai puține calorii: 141 kcal la 100 g.
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Frigărui de pui | 195 | 18,6 |
| Pulpă de pui cu piele, crudă | 192 | 17,3 |
| Frigărui de vită | 191 | 17,1 |
| Piept de pui fără piele, la tigaie | 141 | 30,1 |
| Piept de pui fără piele, crud | 110 | 23,4 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 11 noiembrie 2026.
Întrebări despre frigărui de pui
Câte calorii are frigărui de pui?
Frigărui de pui are 195 kcal la 100 g. O porție de o frigăruie (120 g) are 234 kcal.
Câte proteine are frigărui de pui?
Frigărui de pui are 18,6 g proteine la 100 g, adică 37% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are frigărui de pui?
Frigărui de pui are 0 g zaharuri la 100 g, adică 0% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 0,8 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi frigărui de pui la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare