Calorii ied, gătit
Ied, gătit are 136 kcal la 100 g și 27,1 g proteine.
Energie
136kcal
la 100 g
Proteine
27,1g
la 100 g
Carbohidrați
0g
la 100 g
Grăsimi
3g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o porție (150 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 136 kcal | 7% | 204 kcal |
| Grăsimi | 3 g | 4% | 4,5 g |
| din care saturate | 0,9 g | 5% | 1,4 g |
| mononesaturate | 1,4 g | 2,1 g | |
| polinesaturate | 0,2 g | 0,3 g | |
| Carbohidrați | 0 g | 0% | 0 g |
| din care zaharuri | 0 g | 0% | 0 g |
| Fibre | 0 g | 0% | 0 g |
| Proteine | 27,1 g | 54% | 40,7 g |
| Sare | 0,22 g | 4% | 0,33 g |
| Colesterol | 75 mg | 113 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0 µg | 0% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 0,34 mg | 3% |
| Vitamina C | 0 mg | 0% |
| Vitamina B6 | 0 mg | 0% |
| Folați (B9) | 5 µg | 3% |
| Vitamina B12 | 1,2 µg | 48% |
| Potasiu | 405 mg | 20% |
| Calciu | 17 mg | 2% |
| Fier | 3,7 mg | 27% |
| Zinc | 5,3 mg | 53% |
Din ce vin caloriile?
80% din energie vine din proteine, 0% din carbohidrați și 20% din grăsimi. O parte importantă din energie vine din proteine.
- Proteine80%
- Carbohidrați0%
- Grăsimi20%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o porție (150 g) are 204 kcal și 40,7 g proteine, adică 10% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 81% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- bogat în proteine
- bogat în zinc
- bogat în vitamina B12
- sursă de fier
- sursă de potasiu
- cu conținut scăzut de grăsimi
- cu conținut scăzut de zaharuri
- cu conținut scăzut de sare
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 54% pentru proteine, 53% pentru zinc și 48% pentru vitamina B12.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria carne și pește de pe site (77 alimente), media e de 168 kcal și 19 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Ied, gătit are cu 19% mai puține calorii decât media și mai multe proteine (27,1 g).
Dintre alimentele asemănătoare, Ied, crud are mai puține calorii: 103 kcal la 100 g.
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Ied, gătit | 136 | 27,1 |
| Ied, crud | 103 | 20,6 |
| Pangasius, gătit | 79 | 17,5 |
| Ton, la cuptor | 136 | 29,9 |
| Piept de pui fără piele, la tigaie | 141 | 30,1 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 11 noiembrie 2026.
Întrebări despre ied, gătit
Câte calorii are ied, gătit?
Ied, gătit are 136 kcal la 100 g. O porție de o porție (150 g) are 204 kcal.
Câte proteine are ied, gătit?
Ied, gătit are 27,1 g proteine la 100 g, adică 54% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Notează-l în Rod
Adaugi ied, gătit la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare