Calorii crab, crud
Crab, crud are 104 kcal la 100 g și 19,5 g proteine.
Energie
104kcal
la 100 g
Proteine
19,5g
la 100 g
Carbohidrați
0g
la 100 g
Grăsimi
2,9g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o porție (100 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 104 kcal | 5% | 104 kcal |
| Grăsimi | 2,9 g | 4% | 2,9 g |
| din care saturate | 0,5 g | 3% | 0,5 g |
| mononesaturate | 0,9 g | 0,9 g | |
| polinesaturate | 1,4 g | 1,4 g | |
| Carbohidrați | 0 g | 0% | 0 g |
| din care zaharuri | 0 g | 0% | 0 g |
| Fibre | 0 g | 0% | 0 g |
| Proteine | 19,5 g | 39% | 19,5 g |
| Sare | 0,69 g | 12% | 0,69 g |
| Colesterol | 78 mg | 78 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 2 µg | 0% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 2,4 mg | 20% |
| Vitamina C | 2,5 mg | 3% |
| Vitamina B6 | 0,21 mg | 15% |
| Folați (B9) | 25,9 µg | 13% |
| Vitamina B12 | 9,6 µg | 382% |
| Potasiu | 268 mg | 13% |
| Calciu | 84 mg | 11% |
| Magneziu | 42,5 mg | 11% |
| Fier | 1,7 mg | 12% |
| Zinc | 7,7 mg | 77% |
Din ce vin caloriile?
75% din energie vine din proteine, 0% din carbohidrați și 25% din grăsimi. O parte importantă din energie vine din proteine.
- Proteine75%
- Carbohidrați0%
- Grăsimi25%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o porție (100 g) are 104 kcal și 19,5 g proteine, adică 5% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 39% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- bogat în proteine
- bogat în vitamina B12
- bogat în zinc
- sursă de vitamina E
- sursă de vitamina B6
- cu conținut scăzut de grăsimi
- cu conținut scăzut de zaharuri
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 382% pentru vitamina B12, 77% pentru zinc și 39% pentru proteine.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria carne și pește de pe site (77 alimente), media e de 168 kcal și 19 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Crab, crud are cu 38% mai puține calorii decât media și cam tot atâtea proteine (19,5 g).
Dintre alimentele asemănătoare, Calcan, crud are mai puține calorii: 86 kcal la 100 g.
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Crab, crud | 104 | 19,5 |
| Ied, crud | 103 | 20,6 |
| Piept de pui fără piele, crud | 110 | 23,4 |
| Halibut, crud | 97 | 21,2 |
| Crap, crud | 114 | 17,7 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 11 noiembrie 2026.
Întrebări despre crab, crud
Câte calorii are crab, crud?
Crab, crud are 104 kcal la 100 g. O porție de o porție (100 g) are 104 kcal.
Câte proteine are crab, crud?
Crab, crud are 19,5 g proteine la 100 g, adică 39% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Notează-l în Rod
Adaugi crab, crud la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare