Calorii halibut, crud
Halibut, crud are 97 kcal la 100 g și 21,2 g proteine.
Energie
97kcal
la 100 g
Proteine
21,2g
la 100 g
Carbohidrați
0g
la 100 g
Grăsimi
1,3g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o porție (150 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 97 kcal | 5% | 146 kcal |
| Grăsimi | 1,3 g | 2% | 2 g |
| din care saturate | 0,2 g | 1% | 0,3 g |
| mononesaturate | 0,5 g | 0,75 g | |
| polinesaturate | 0,5 g | 0,75 g | |
| Carbohidrați | 0 g | 0% | 0 g |
| din care zaharuri | 0 g | 0% | 0 g |
| Fibre | 0 g | 0% | 0 g |
| Proteine | 21,2 g | 42% | 31,8 g |
| Sare | 0,15 g | 3% | 0,23 g |
| Colesterol | 44 mg | 66 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 40 µg | 5% |
| Vitamina E | 0,64 mg | 5% |
| Vitamina C | 0 mg | 0% |
| Vitamina B6 | 0,38 mg | 27% |
| Folați (B9) | 12 µg | 6% |
| Vitamina B12 | 0,96 µg | 38% |
| Potasiu | 424 mg | 21% |
| Calciu | 15 mg | 2% |
| Magneziu | 23 mg | 6% |
| Fier | 0,65 mg | 5% |
| Zinc | 0,45 mg | 5% |
Din ce vin caloriile?
88% din energie vine din proteine, 0% din carbohidrați și 12% din grăsimi. O parte importantă din energie vine din proteine.
- Proteine88%
- Carbohidrați0%
- Grăsimi12%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o porție (150 g) are 146 kcal și 31,8 g proteine, adică 7% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 64% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- bogat în proteine
- bogat în vitamina B12
- sursă de vitamina B6
- sursă de potasiu
- cu conținut scăzut de grăsimi
- cu conținut scăzut de zaharuri
- cu conținut scăzut de sare
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 42% pentru proteine, 38% pentru vitamina B12 și 27% pentru vitamina B6.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria carne și pește de pe site (77 alimente), media e de 168 kcal și 19 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Halibut, crud are cu 42% mai puține calorii decât media și mai multe proteine (21,2 g).
Dintre alimentele asemănătoare, Calcan, crud are mai puține calorii: 86 kcal la 100 g.
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Halibut, crud | 97 | 21,2 |
| Ied, crud | 103 | 20,6 |
| Crab, crud | 104 | 19,5 |
| Calcan, crud | 86 | 17,9 |
| Homar, crud | 86 | 17,9 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 11 noiembrie 2026.
Întrebări despre halibut, crud
Câte calorii are halibut, crud?
Halibut, crud are 97 kcal la 100 g. O porție de o porție (150 g) are 146 kcal.
Câte proteine are halibut, crud?
Halibut, crud are 21,2 g proteine la 100 g, adică 42% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Notează-l în Rod
Adaugi halibut, crud la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare