Calorii lapte de oaie
Lapte de oaie are 103 kcal la 100 g și 5,7 g proteine.
Energie
103kcal
la 100 g
Proteine
5,7g
la 100 g
Carbohidrați
4,5g
la 100 g
Grăsimi
7g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | un pahar (200 ml) | o cană (250 ml) |
|---|---|---|---|---|
| Energie | 103 kcal | 5% | 206 kcal | 258 kcal |
| Grăsimi | 7 g | 10% | 14 g | 17,5 g |
| din care saturate | 4,8 g | 24% | 9,6 g | 12 g |
| mononesaturate | 1,6 g | 3,2 g | 4 g | |
| polinesaturate | 0,3 g | 0,6 g | 0,75 g | |
| Carbohidrați | 4,5 g | 2% | 9 g | 11,3 g |
| din care zaharuri | 4,5 g | 5% | 9 g | 11,3 g |
| Fibre | 0 g | 0% | 0 g | 0 g |
| Proteine | 5,7 g | 11% | 11,4 g | 14,3 g |
| Sare | 0,11 g | 2% | 0,22 g | 0,28 g |
| Colesterol | 27 mg | 54 mg | 67,5 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 20,3 µg | 3% |
| Vitamina D | 0,2 µg | 4% |
| Vitamina E | 0,15 mg | 1% |
| Vitamina C | 4,2 mg | 5% |
| Vitamina B6 | 0,06 mg | 4% |
| Folați (B9) | 9,2 µg | 5% |
| Vitamina B12 | 0,71 µg | 28% |
| Potasiu | 103 mg | 5% |
| Calciu | 199 mg | 25% |
| Magneziu | 17,1 mg | 5% |
| Fier | 0,46 mg | 3% |
| Zinc | 0,54 mg | 5% |
Din ce vin caloriile?
22% din energie vine din proteine, 17% din carbohidrați și 61% din grăsimi. Cea mai mare parte a energiei vine din grăsimi.
- Proteine22%
- Carbohidrați17%
- Grăsimi61%
Cât înseamnă o porție?
O porție de un pahar (200 ml) are 206 kcal și 11,4 g proteine, adică 10% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 23% din cele 50 g de proteine.
Alte porții: o cană (250 ml): 258 kcal.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- bogat în proteine
- sursă de vitamina B12
- sursă de calciu
- cu conținut scăzut de zaharuri
- cu conținut scăzut de sare
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 28% pentru vitamina B12, 25% pentru calciu și 11% pentru proteine.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria lactate și ouă de pe site (76 alimente), media e de 221 kcal și 13,2 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Lapte de oaie are cu 53% mai puține calorii decât media și mai puține proteine (5,7 g).
Dintre alimentele asemănătoare, Lapte de capră crud are mai puține calorii: 57 kcal la 100 g.
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Lapte de oaie | 103 | 5,7 |
| Five Continents Cascaval Dobrogea din lapte de oaie 45% | 360 | 25 |
| Lapte de capră crud | 57 | 3,2 |
| Lapte integral de vacă | 57 | 3,3 |
| Lapte de iapă | 50 | 2,4 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 11 noiembrie 2026.
Întrebări despre lapte de oaie
Câte calorii are lapte de oaie?
Lapte de oaie are 103 kcal la 100 g. O porție de un pahar (200 ml) are 206 kcal.
Câte proteine are lapte de oaie?
Lapte de oaie are 5,7 g proteine la 100 g, adică 11% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are lapte de oaie?
Lapte de oaie are 4,5 g zaharuri la 100 g, adică 5% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 4,5 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi lapte de oaie la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare