Calorii lapte de iapă
Lapte de iapă are 50 kcal la 100 g și 2,4 g proteine.
Energie
50kcal
la 100 g
Proteine
2,4g
la 100 g
Carbohidrați
6,2g
la 100 g
Grăsimi
1,7g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | un pahar (200 ml) | o cană (250 ml) |
|---|---|---|---|---|
| Energie | 50 kcal | 3% | 100 kcal | 125 kcal |
| Grăsimi | 1,7 g | 2% | 3,4 g | 4,3 g |
| din care saturate | 0,8 g | 4% | 1,6 g | 2 g |
| Carbohidrați | 6,2 g | 2% | 12,4 g | 15,5 g |
| din care zaharuri | nedeclarat | |||
| Fibre | 0 g | 0% | 0 g | 0 g |
| Proteine | 2,4 g | 5% | 4,8 g | 6 g |
| Sare | 0,05 g | 1% | 0,1 g | 0,13 g |
| Colesterol | 9 mg | 18 mg | 22,5 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 14,7 µg | 2% |
| Vitamina E | 0,03 mg | 0% |
| Vitamina C | 15 mg | 19% |
| Vitamina B6 | 0,03 mg | 2% |
| Vitamina B12 | 0,3 µg | 12% |
| Potasiu | 63,3 mg | 3% |
| Calciu | 87,4 mg | 11% |
| Magneziu | 8 mg | 2% |
| Fier | 0,07 mg | 1% |
| Zinc | 0,15 mg | 2% |
Din ce vin caloriile?
19% din energie vine din proteine, 50% din carbohidrați și 31% din grăsimi. Cea mai mare parte a energiei vine din carbohidrați.
- Proteine19%
- Carbohidrați50%
- Grăsimi31%
Cât înseamnă o porție?
O porție de un pahar (200 ml) are 100 kcal și 4,8 g proteine, adică 5% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 10% din cele 50 g de proteine.
Alte porții: o cană (250 ml): 125 kcal.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- sursă de proteine
- sursă de vitamina C
- cu conținut scăzut de grăsimi
- cu conținut scăzut de sare
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 19% pentru vitamina C, 12% pentru vitamina B12 și 11% pentru calciu.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria lactate și ouă de pe site (76 alimente), media e de 221 kcal și 13,2 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Lapte de iapă are cu 77% mai puține calorii decât media și mai puține proteine (2,4 g).
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Lapte de iapă | 50 | 2,4 |
| Lapte de capră crud | 57 | 3,2 |
| Lapte integral de vacă | 57 | 3,3 |
| Lapte de oaie | 103 | 5,7 |
| Five Continents Cascaval Dobrogea din lapte de oaie 45% | 360 | 25 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 11 noiembrie 2026.
Întrebări despre lapte de iapă
Câte calorii are lapte de iapă?
Lapte de iapă are 50 kcal la 100 g. O porție de un pahar (200 ml) are 100 kcal.
Câte proteine are lapte de iapă?
Lapte de iapă are 2,4 g proteine la 100 g, adică 5% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Notează-l în Rod
Adaugi lapte de iapă la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare