Calorii hering marinat
Hering marinat are 211 kcal la 100 g și 13,7 g proteine.
Energie
211kcal
la 100 g
Proteine
13,7g
la 100 g
Carbohidrați
8g
la 100 g
Grăsimi
13,8g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o porție (100 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 211 kcal | 11% | 211 kcal |
| Grăsimi | 13,8 g | 20% | 13,8 g |
| din care saturate | 2,5 g | 13% | 2,5 g |
| mononesaturate | 8 g | 8 g | |
| polinesaturate | 1,9 g | 1,9 g | |
| Carbohidrați | 8 g | 3% | 8 g |
| din care zaharuri | 1,9 g | 2% | 1,9 g |
| Fibre | 0 g | 0% | 0 g |
| Proteine | 13,7 g | 27% | 13,7 g |
| Sare | 2,6 g | 43% | 2,6 g |
| Colesterol | 37 mg | 37 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 27,3 µg | 3% |
| Vitamina D | 13,2 µg | 264% |
| Vitamina E | 1,5 mg | 12% |
| Vitamina C | 0 mg | 0% |
| Vitamina B6 | 0,19 mg | 14% |
| Folați (B9) | 1,9 µg | 1% |
| Vitamina B12 | 5,1 µg | 204% |
| Potasiu | 56,5 mg | 3% |
| Calciu | 53,5 mg | 7% |
| Magneziu | 7,2 mg | 2% |
| Fier | 1,1 mg | 8% |
| Zinc | 0,59 mg | 6% |
Din ce vin caloriile?
26% din energie vine din proteine, 15% din carbohidrați și 59% din grăsimi. Cea mai mare parte a energiei vine din grăsimi.
- Proteine26%
- Carbohidrați15%
- Grăsimi59%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o porție (100 g) are 211 kcal și 13,7 g proteine, adică 11% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 27% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- bogat în proteine
- bogat în vitamina D
- bogat în vitamina B12
- cu conținut scăzut de zaharuri
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 264% pentru vitamina D, 204% pentru vitamina B12 și 27% pentru proteine.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria carne și pește de pe site (77 alimente), media e de 168 kcal și 19 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Hering marinat are cu 25% mai multe calorii decât media și mai puține proteine (13,7 g).
Dintre alimentele asemănătoare, Hering la grătar are mai puține calorii: 189 kcal la 100 g.
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Hering marinat | 211 | 13,7 |
| Hering la grătar | 189 | 21,6 |
| Hering, crud | 176 | 17,7 |
| Hering afumat | 173 | 16,5 |
| Găină, crudă | 215 | 17,8 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 11 noiembrie 2026.
Întrebări despre hering marinat
Câte calorii are hering marinat?
Hering marinat are 211 kcal la 100 g. O porție de o porție (100 g) are 211 kcal.
Câte proteine are hering marinat?
Hering marinat are 13,7 g proteine la 100 g, adică 27% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are hering marinat?
Hering marinat are 1,9 g zaharuri la 100 g, adică 2% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 8 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi hering marinat la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare