Calorii hering afumat
Hering afumat are 173 kcal la 100 g și 16,5 g proteine.
Energie
173kcal
la 100 g
Proteine
16,5g
la 100 g
Carbohidrați
0,5g
la 100 g
Grăsimi
11,7g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o porție (100 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 173 kcal | 9% | 173 kcal |
| Grăsimi | 11,7 g | 17% | 11,7 g |
| din care saturate | 2,8 g | 14% | 2,8 g |
| mononesaturate | 1,6 g | 1,6 g | |
| polinesaturate | 5,1 g | 5,1 g | |
| Carbohidrați | 0,5 g | 0% | 0,5 g |
| din care zaharuri | 0 g | 0% | 0 g |
| Fibre | 0 g | 0% | 0 g |
| Proteine | 16,5 g | 33% | 16,5 g |
| Sare | 4 g | 66% | 4 g |
| Colesterol | 50 mg | 50 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 12 µg | 2% |
| Vitamina D | 22 µg | 440% |
| Vitamina E | 1,4 mg | 11% |
| Vitamina C | 0 mg | 0% |
| Vitamina B6 | 0,37 mg | 26% |
| Folați (B9) | 10 µg | 5% |
| Vitamina B12 | 11,8 µg | 472% |
| Potasiu | 226 mg | 11% |
| Calciu | 62,4 mg | 8% |
| Magneziu | 34,8 mg | 9% |
| Fier | 1 mg | 7% |
| Zinc | 0,6 mg | 6% |
Din ce vin caloriile?
38% din energie vine din proteine, 1% din carbohidrați și 61% din grăsimi. Cea mai mare parte a energiei vine din grăsimi.
- Proteine38%
- Carbohidrați1%
- Grăsimi61%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o porție (100 g) are 173 kcal și 16,5 g proteine, adică 9% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 33% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- bogat în proteine
- bogat în vitamina B12
- bogat în vitamina D
- sursă de vitamina B6
- cu conținut scăzut de zaharuri
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 472% pentru vitamina B12, 440% pentru vitamina D și 33% pentru proteine.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria carne și pește de pe site (77 alimente), media e de 168 kcal și 19 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Hering afumat are aproape la fel de multe calorii ca media și mai puține proteine (16,5 g).
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Hering afumat | 173 | 16,5 |
| Hering, crud | 176 | 17,7 |
| Somon afumat | 178 | 22 |
| Păstrăv afumat | 180 | 23,4 |
| Hering la grătar | 189 | 21,6 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 11 noiembrie 2026.
Întrebări despre hering afumat
Câte calorii are hering afumat?
Hering afumat are 173 kcal la 100 g. O porție de o porție (100 g) are 173 kcal.
Câte proteine are hering afumat?
Hering afumat are 16,5 g proteine la 100 g, adică 33% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are hering afumat?
Hering afumat are 0 g zaharuri la 100 g, adică 0% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 0,5 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi hering afumat la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare