Calorii macrou afumat
Macrou afumat are 294 kcal la 100 g și 18,8 g proteine.
Energie
294kcal
la 100 g
Proteine
18,8g
la 100 g
Carbohidrați
0g
la 100 g
Grăsimi
24,3g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o porție (100 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 294 kcal | 15% | 294 kcal |
| Grăsimi | 24,3 g | 35% | 24,3 g |
| din care saturate | 5,4 g | 27% | 5,4 g |
| mononesaturate | 9,6 g | 9,6 g | |
| polinesaturate | 6,8 g | 6,8 g | |
| Carbohidrați | 0 g | 0% | 0 g |
| din care zaharuri | 0 g | 0% | 0 g |
| Fibre | 0 g | 0% | 0 g |
| Proteine | 18,8 g | 38% | 18,8 g |
| Sare | 0,96 g | 16% | 0,96 g |
| Colesterol | 80 mg | 80 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 53,5 µg | 7% |
| Vitamina D | 5,2 µg | 104% |
| Vitamina E | 1,6 mg | 13% |
| Vitamina C | 0 mg | 0% |
| Vitamina B6 | 0,5 mg | 36% |
| Folați (B9) | 8 µg | 4% |
| Vitamina B12 | 9,9 µg | 396% |
| Potasiu | 312 mg | 16% |
| Calciu | 20 mg | 3% |
| Magneziu | 29 mg | 8% |
| Fier | 1,1 mg | 8% |
| Zinc | 0,1 mg | 1% |
Din ce vin caloriile?
26% din energie vine din proteine, 0% din carbohidrați și 74% din grăsimi. Cea mai mare parte a energiei vine din grăsimi.
- Proteine26%
- Carbohidrați0%
- Grăsimi74%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o porție (100 g) are 294 kcal și 18,8 g proteine, adică 15% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 38% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- bogat în proteine
- bogat în vitamina B12
- bogat în vitamina D
- bogat în vitamina B6
- sursă de potasiu
- cu conținut scăzut de zaharuri
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 396% pentru vitamina B12, 104% pentru vitamina D și 38% pentru proteine.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria carne și pește de pe site (77 alimente), media e de 168 kcal și 19 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Macrou afumat are cu 75% mai multe calorii decât media și cam tot atâtea proteine (18,8 g).
Dintre alimentele asemănătoare, Macrou, crud are mai puține calorii: 194 kcal la 100 g.
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Macrou afumat | 294 | 18,8 |
| Macrou, crud | 194 | 18,1 |
| Macrou, prăjit | 186 | 23,6 |
| Păstrăv afumat | 180 | 23,4 |
| Somon afumat | 178 | 22 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 11 noiembrie 2026.
Întrebări despre macrou afumat
Câte calorii are macrou afumat?
Macrou afumat are 294 kcal la 100 g. O porție de o porție (100 g) are 294 kcal.
Câte proteine are macrou afumat?
Macrou afumat are 18,8 g proteine la 100 g, adică 38% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Notează-l în Rod
Adaugi macrou afumat la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare