Calorii crab, fiert
Crab, fiert are 124 kcal la 100 g și 19,5 g proteine.
Energie
124kcal
la 100 g
Proteine
19,5g
la 100 g
Carbohidrați
1,8g
la 100 g
Grăsimi
4,3g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o porție (100 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 124 kcal | 6% | 124 kcal |
| Grăsimi | 4,3 g | 6% | 4,3 g |
| din care saturate | 0,6 g | 3% | 0,6 g |
| mononesaturate | 1,3 g | 1,3 g | |
| polinesaturate | 1,4 g | 1,4 g | |
| Carbohidrați | 1,8 g | 1% | 1,8 g |
| din care zaharuri | 0 g | 0% | 0 g |
| Fibre | 0 g | 0% | 0 g |
| Proteine | 19,5 g | 39% | 19,5 g |
| Sare | 1,2 g | 20% | 1,2 g |
| Colesterol | 73 mg | 73 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 26 µg | 3% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 2,4 mg | 20% |
| Vitamina C | 3,6 mg | 5% |
| Vitamina B6 | 0,2 mg | 14% |
| Folați (B9) | 25,5 µg | 13% |
| Vitamina B12 | 6,8 µg | 272% |
| Potasiu | 248 mg | 12% |
| Calciu | 53 mg | 7% |
| Magneziu | 55 mg | 15% |
| Fier | 1,6 mg | 12% |
| Zinc | 4,4 mg | 44% |
Din ce vin caloriile?
63% din energie vine din proteine, 6% din carbohidrați și 31% din grăsimi. O parte importantă din energie vine din proteine.
- Proteine63%
- Carbohidrați6%
- Grăsimi31%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o porție (100 g) are 124 kcal și 19,5 g proteine, adică 6% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 39% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- bogat în proteine
- bogat în vitamina B12
- bogat în zinc
- sursă de vitamina E
- cu conținut scăzut de zaharuri
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 272% pentru vitamina B12, 44% pentru zinc și 39% pentru proteine.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria carne și pește de pe site (77 alimente), media e de 168 kcal și 19 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Crab, fiert are cu 26% mai puține calorii decât media și cam tot atâtea proteine (19,5 g).
Dintre alimentele asemănătoare, Crab, crud are mai puține calorii: 104 kcal la 100 g.
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Crab, fiert | 124 | 19,5 |
| Crab, crud | 104 | 19,5 |
| Calmar, fiert | 149 | 32,5 |
| Homar, fiert | 91 | 19,6 |
| Merlan, prăjit | 125 | 23,1 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 11 noiembrie 2026.
Întrebări despre crab, fiert
Câte calorii are crab, fiert?
Crab, fiert are 124 kcal la 100 g. O porție de o porție (100 g) are 124 kcal.
Câte proteine are crab, fiert?
Crab, fiert are 19,5 g proteine la 100 g, adică 39% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are crab, fiert?
Crab, fiert are 0 g zaharuri la 100 g, adică 0% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 1,8 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi crab, fiert la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare