Calorii calmar, prăjit
Calmar, prăjit are 173 kcal la 100 g și 17,9 g proteine.
Energie
173kcal
la 100 g
Proteine
17,9g
la 100 g
Carbohidrați
8,5g
la 100 g
Grăsimi
7,5g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o porție (120 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 173 kcal | 9% | 208 kcal |
| Grăsimi | 7,5 g | 11% | 9 g |
| din care saturate | 1,9 g | 10% | 2,3 g |
| mononesaturate | 2,8 g | 3,4 g | |
| polinesaturate | 2,1 g | 2,5 g | |
| Carbohidrați | 8,5 g | 3% | 10,2 g |
| din care zaharuri | nedeclarat | ||
| Fibre | 0 g | 0% | 0 g |
| Proteine | 17,9 g | 36% | 21,5 g |
| Sare | 0,77 g | 13% | 0,92 g |
| Colesterol | 260 mg | 312 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 11 µg | 1% |
| Vitamina C | 4,2 mg | 5% |
| Vitamina B6 | 0,06 mg | 4% |
| Folați (B9) | 5 µg | 3% |
| Vitamina B12 | 1,2 µg | 49% |
| Potasiu | 279 mg | 14% |
| Calciu | 39 mg | 5% |
| Magneziu | 38 mg | 10% |
| Fier | 1 mg | 7% |
| Zinc | 1,7 mg | 17% |
Din ce vin caloriile?
41% din energie vine din proteine, 20% din carbohidrați și 39% din grăsimi. O parte importantă din energie vine din proteine.
- Proteine41%
- Carbohidrați20%
- Grăsimi39%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o porție (120 g) are 208 kcal și 21,5 g proteine, adică 10% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 43% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- bogat în proteine
- bogat în vitamina B12
- sursă de zinc
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 49% pentru vitamina B12, 36% pentru proteine și 17% pentru zinc.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria carne și pește de pe site (77 alimente), media e de 168 kcal și 19 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Calmar, prăjit are aproape la fel de multe calorii ca media și mai puține proteine (17,9 g).
Dintre alimentele asemănătoare, Calmar, fiert are mai puține calorii: 149 kcal la 100 g.
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Calmar, prăjit | 173 | 17,9 |
| Macrou, prăjit | 186 | 23,6 |
| Calmar, fiert | 149 | 32,5 |
| Merlan, prăjit | 125 | 23,1 |
| Hering afumat | 173 | 16,5 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 11 noiembrie 2026.
Întrebări despre calmar, prăjit
Câte calorii are calmar, prăjit?
Calmar, prăjit are 173 kcal la 100 g. O porție de o porție (120 g) are 208 kcal.
Câte proteine are calmar, prăjit?
Calmar, prăjit are 17,9 g proteine la 100 g, adică 36% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Notează-l în Rod
Adaugi calmar, prăjit la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare