Calorii macrou, prăjit
Macrou, prăjit are 186 kcal la 100 g și 23,6 g proteine.
Energie
186kcal
la 100 g
Proteine
23,6g
la 100 g
Carbohidrați
0g
la 100 g
Grăsimi
10,2g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o porție (150 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 186 kcal | 9% | 279 kcal |
| Grăsimi | 10,2 g | 15% | 15,3 g |
| din care saturate | 3 g | 15% | 4,5 g |
| mononesaturate | 3,7 g | 5,6 g | |
| polinesaturate | 2,3 g | 3,5 g | |
| Carbohidrați | 0 g | 0% | 0 g |
| din care zaharuri | 0 g | 0% | 0 g |
| Fibre | 0 g | 0% | 0 g |
| Proteine | 23,6 g | 47% | 35,4 g |
| Sare | 0,21 g | 3% | 0,32 g |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0 µg | 0% |
| Vitamina D | 12,3 µg | 246% |
| Vitamina B6 | 0,58 mg | 41% |
| Vitamina B12 | 12 µg | 480% |
| Potasiu | 323 mg | 16% |
| Zinc | 1 mg | 10% |
Din ce vin caloriile?
51% din energie vine din proteine, 0% din carbohidrați și 49% din grăsimi. O parte importantă din energie vine din proteine.
- Proteine51%
- Carbohidrați0%
- Grăsimi49%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o porție (150 g) are 279 kcal și 35,4 g proteine, adică 14% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 71% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- bogat în proteine
- bogat în vitamina B12
- bogat în vitamina D
- bogat în vitamina B6
- sursă de potasiu
- cu conținut scăzut de zaharuri
- cu conținut scăzut de sare
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 480% pentru vitamina B12, 246% pentru vitamina D și 47% pentru proteine.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria carne și pește de pe site (77 alimente), media e de 168 kcal și 19 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Macrou, prăjit are cu 11% mai multe calorii decât media și mai multe proteine (23,6 g).
Dintre alimentele asemănătoare, Merlan, prăjit are mai puține calorii: 125 kcal la 100 g.
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Macrou, prăjit | 186 | 23,6 |
| Macrou, crud | 194 | 18,1 |
| Calmar, prăjit | 173 | 17,9 |
| Merlan, prăjit | 125 | 23,1 |
| Macrou afumat | 294 | 18,8 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 11 noiembrie 2026.
Întrebări despre macrou, prăjit
Câte calorii are macrou, prăjit?
Macrou, prăjit are 186 kcal la 100 g. O porție de o porție (150 g) are 279 kcal.
Câte proteine are macrou, prăjit?
Macrou, prăjit are 23,6 g proteine la 100 g, adică 47% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Notează-l în Rod
Adaugi macrou, prăjit la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare