Calorii tahini
Tahini are 621 kcal la 100 g și 17,7 g proteine.
Energie
621kcal
la 100 g
Proteine
17,7g
la 100 g
Carbohidrați
13,8g
la 100 g
Grăsimi
53,4g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o lingură (15 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 621 kcal | 31% | 93 kcal |
| Grăsimi | 53,4 g | 76% | 8 g |
| din care saturate | 7,5 g | 38% | 1,1 g |
| mononesaturate | 20,2 g | 3 g | |
| polinesaturate | 23,4 g | 3,5 g | |
| Carbohidrați | 13,8 g | 5% | 2,1 g |
| din care zaharuri | 0,5 g | 1% | 0,08 g |
| Fibre | 7 g | 28% | 1,1 g |
| Proteine | 17,7 g | 35% | 2,7 g |
| Sare | 0,19 g | 3% | 0,03 g |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 3,3 µg | 0% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 0,25 mg | 2% |
| Vitamina C | 4,2 mg | 5% |
| Vitamina B6 | 0,15 mg | 11% |
| Folați (B9) | 98 µg | 49% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potasiu | 437 mg | 22% |
| Calciu | 284 mg | 36% |
| Magneziu | 95 mg | 25% |
| Fier | 6,7 mg | 48% |
| Zinc | 4,6 mg | 46% |
Din ce vin caloriile?
12% din energie vine din proteine, 9% din carbohidrați și 79% din grăsimi. Cea mai mare parte a energiei vine din grăsimi.
- Proteine12%
- Carbohidrați9%
- Grăsimi79%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o lingură (15 g) are 93 kcal și 2,7 g proteine, adică 5% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 5% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- bogat în fibre
- bogat în folați (B9)
- bogat în fier
- bogat în zinc
- bogat în calciu
- sursă de magneziu
- sursă de potasiu
- cu conținut scăzut de zaharuri
- cu conținut scăzut de sare
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 49% pentru folați (B9), 48% pentru fier și 46% pentru zinc.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria cămară de pe site (173 alimente), media e de 316 kcal și 7,5 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Tahini are cu 96% mai multe calorii decât media și mai multe proteine (17,7 g).
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Tahini | 621 | 17,7 |
| Caju | 618 | 17,4 |
| Arahide | 610 | 22,8 |
| Unt de arahide | 636 | 22,2 |
| Migdale | 600 | 18,8 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 10 noiembrie 2026.
Întrebări despre tahini
Câte calorii are tahini?
Tahini are 621 kcal la 100 g. O porție de o lingură (15 g) are 93 kcal.
Câte proteine are tahini?
Tahini are 17,7 g proteine la 100 g, adică 35% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are tahini?
Tahini are 0,5 g zaharuri la 100 g, adică 1% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 13,8 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi tahini la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare