Calorii fistic prăjit
Fistic prăjit are 595 kcal la 100 g și 18,4 g proteine.
Energie
595kcal
la 100 g
Proteine
18,4g
la 100 g
Carbohidrați
18,6g
la 100 g
Grăsimi
47,4g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o mână (30 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 595 kcal | 30% | 179 kcal |
| Grăsimi | 47,4 g | 68% | 14,2 g |
| din care saturate | 5,5 g | 28% | 1,7 g |
| mononesaturate | 23,8 g | 7,1 g | |
| polinesaturate | 13,5 g | 4,1 g | |
| Carbohidrați | 18,6 g | 7% | 5,6 g |
| din care zaharuri | 7,7 g | 9% | 2,3 g |
| Fibre | 10,1 g | 40% | 3 g |
| Proteine | 18,4 g | 37% | 5,5 g |
| Sare | 0,02 g | 0% | 0,01 g |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 13 µg | 2% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 2,4 mg | 20% |
| Vitamina C | 3,3 mg | 4% |
| Vitamina B6 | 1,3 mg | 93% |
| Folați (B9) | 50,8 µg | 25% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potasiu | 1.020 mg | 51% |
| Calciu | 108 mg | 14% |
| Magneziu | 115 mg | 31% |
| Fier | 4,1 mg | 29% |
| Zinc | 2,3 mg | 23% |
Din ce vin caloriile?
13% din energie vine din proteine, 13% din carbohidrați și 74% din grăsimi. Cea mai mare parte a energiei vine din grăsimi.
- Proteine13%
- Carbohidrați13%
- Grăsimi74%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o mână (30 g) are 179 kcal și 5,5 g proteine, adică 9% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 11% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- sursă de proteine
- bogat în fibre
- bogat în vitamina B6
- bogat în potasiu
- bogat în magneziu
- sursă de fier
- sursă de folați (B9)
- sursă de zinc
- sursă de vitamina E
- cu conținut scăzut de sare
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 93% pentru vitamina B6, 51% pentru potasiu și 40% pentru fibre.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria cămară de pe site (173 alimente), media e de 316 kcal și 7,5 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Fistic prăjit are cu 88% mai multe calorii decât media și mai multe proteine (18,4 g).
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Fistic prăjit | 595 | 18,4 |
| Grăsime vegetală solidă pentru prăjit | 899 | 0 |
| Ulei de prăjit | 900 | 0 |
| Semințe de dovleac | 594 | 30,2 |
| Migdale | 600 | 18,8 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 10 noiembrie 2026.
Întrebări despre fistic prăjit
Câte calorii are fistic prăjit?
Fistic prăjit are 595 kcal la 100 g. O porție de o mână (30 g) are 179 kcal.
Câte proteine are fistic prăjit?
Fistic prăjit are 18,4 g proteine la 100 g, adică 37% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are fistic prăjit?
Fistic prăjit are 7,7 g zaharuri la 100 g, adică 9% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 18,6 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi fistic prăjit la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare