Calorii stafide
Stafide are 321 kcal la 100 g și 3 g proteine.
Energie
321kcal
la 100 g
Proteine
3g
la 100 g
Carbohidrați
73,2g
la 100 g
Grăsimi
0,9g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o lingură (15 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 321 kcal | 16% | 48 kcal |
| Grăsimi | 0,9 g | 1% | 0,14 g |
| din care saturate | 0,3 g | 2% | 0,05 g |
| mononesaturate | 0,3 g | 0,05 g | |
| polinesaturate | 0,2 g | 0,03 g | |
| Carbohidrați | 73,2 g | 28% | 11 g |
| din care zaharuri | 70,3 g | 78% | 10,5 g |
| Fibre | 4,2 g | 17% | 0,63 g |
| Proteine | 3 g | 6% | 0,45 g |
| Sare | 0,01 g | 0% | 0 g |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 1,7 mg | 14% |
| Vitamina B6 | 0,06 mg | 4% |
| Folați (B9) | 82 µg | 41% |
| Vitamina B12 | 0,01 µg | 0% |
| Potasiu | 960 mg | 48% |
| Calciu | 54 mg | 7% |
| Magneziu | 35 mg | 9% |
| Fier | 1,7 mg | 12% |
| Zinc | 0,24 mg | 2% |
Din ce vin caloriile?
4% din energie vine din proteine, 93% din carbohidrați și 3% din grăsimi. Cea mai mare parte a energiei vine din carbohidrați.
- Proteine4%
- Carbohidrați93%
- Grăsimi3%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o lingură (15 g) are 48 kcal și 0,45 g proteine, adică 2% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 1% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- sursă de fibre
- bogat în potasiu
- bogat în folați (B9)
- cu conținut scăzut de grăsimi
- cu conținut scăzut de sare
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 48% pentru potasiu, 41% pentru folați (B9) și 17% pentru fibre.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria cămară de pe site (173 alimente), media e de 316 kcal și 7,5 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Stafide are aproape la fel de multe calorii ca media și mai puține proteine (3 g).
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Stafide | 321 | 3 |
| Salvie uscată | 320 | 10,6 |
| Boia de ardei (paprika) | 319 | 14,1 |
| Miere | 329 | 0,6 |
| Baza pentru paste bolognese Maggi Ideea Zilei | 330 | 10 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 10 noiembrie 2026.
Întrebări despre stafide
Câte calorii are stafide?
Stafide are 321 kcal la 100 g. O porție de o lingură (15 g) are 48 kcal.
Câte proteine are stafide?
Stafide are 3 g proteine la 100 g, adică 6% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are stafide?
Stafide are 70,3 g zaharuri la 100 g, adică 78% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 73,2 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi stafide la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare