Calorii linte uscată
Linte uscată are 331 kcal la 100 g și 25,4 g proteine.
Energie
331kcal
la 100 g
Proteine
25,4g
la 100 g
Carbohidrați
50,6g
la 100 g
Grăsimi
1,3g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o porție (60 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 331 kcal | 17% | 199 kcal |
| Grăsimi | 1,3 g | 2% | 0,78 g |
| din care saturate | 0,1 g | 1% | 0,06 g |
| mononesaturate | 0,2 g | 0,12 g | |
| polinesaturate | 0,5 g | 0,3 g | |
| Carbohidrați | 50,6 g | 19% | 30,4 g |
| din care zaharuri | 1,3 g | 1% | 0,78 g |
| Fibre | 7,6 g | 30% | 4,6 g |
| Proteine | 25,4 g | 51% | 15,2 g |
| Sare | 0,19 g | 3% | 0,11 g |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 1,9 µg | 0% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 0,49 mg | 4% |
| Vitamina C | 4,5 mg | 6% |
| Vitamina B6 | 0,55 mg | 39% |
| Folați (B9) | 257 µg | 129% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potasiu | 674 mg | 34% |
| Calciu | 45,4 mg | 6% |
| Magneziu | 62 mg | 17% |
| Fier | 6,5 mg | 47% |
| Zinc | 3,2 mg | 32% |
Din ce vin caloriile?
32% din energie vine din proteine, 64% din carbohidrați și 4% din grăsimi. Cea mai mare parte a energiei vine din carbohidrați.
- Proteine32%
- Carbohidrați64%
- Grăsimi4%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o porție (60 g) are 199 kcal și 15,2 g proteine, adică 10% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 30% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- bogat în proteine
- bogat în fibre
- bogat în folați (B9)
- bogat în fier
- bogat în vitamina B6
- bogat în potasiu
- bogat în zinc
- sursă de magneziu
- cu conținut scăzut de grăsimi
- cu conținut scăzut de zaharuri
- cu conținut scăzut de sare
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 129% pentru folați (B9), 51% pentru proteine și 47% pentru fier.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria cămară de pe site (173 alimente), media e de 316 kcal și 7,5 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Linte uscată are cu 5% mai multe calorii decât media și mai multe proteine (25,4 g).
Dintre alimentele asemănătoare, Mentă uscată are mai puține calorii: 283 kcal la 100 g.
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Linte uscată | 331 | 25,4 |
| Salvie uscată | 320 | 10,6 |
| Mazăre uscată | 344 | 22,8 |
| Ceapă uscată | 358 | 9 |
| Fasole albă uscată | 302 | 19,1 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 10 noiembrie 2026.
Întrebări despre linte uscată
Câte calorii are linte uscată?
Linte uscată are 331 kcal la 100 g. O porție de o porție (60 g) are 199 kcal.
Câte proteine are linte uscată?
Linte uscată are 25,4 g proteine la 100 g, adică 51% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are linte uscată?
Linte uscată are 1,3 g zaharuri la 100 g, adică 1% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 50,6 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi linte uscată la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare