Calorii boia de ardei (paprika)
Boia de ardei (paprika) are 319 kcal la 100 g și 14,1 g proteine.
Energie
319kcal
la 100 g
Proteine
14,1g
la 100 g
Carbohidrați
19,1g
la 100 g
Grăsimi
12,9g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o linguriță (3 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 319 kcal | 16% | 10 kcal |
| Grăsimi | 12,9 g | 18% | 0,39 g |
| din care saturate | 2,1 g | 11% | 0,06 g |
| mononesaturate | 1,7 g | 0,05 g | |
| polinesaturate | 7,8 g | 0,23 g | |
| Carbohidrați | 19,1 g | 7% | 0,57 g |
| din care zaharuri | 10,3 g | 11% | 0,31 g |
| Fibre | 34,9 g | 140% | 1 g |
| Proteine | 14,1 g | 28% | 0,42 g |
| Sare | 0,17 g | 3% | 0,01 g |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0 µg | 0% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 29,1 mg | 243% |
| Vitamina C | 0,9 mg | 1% |
| Vitamina B6 | 2,1 mg | 153% |
| Folați (B9) | 49 µg | 25% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potasiu | 2.280 mg | 114% |
| Calciu | 229 mg | 29% |
| Magneziu | 178 mg | 47% |
| Fier | 21,1 mg | 151% |
| Zinc | 4,3 mg | 43% |
Din ce vin caloriile?
23% din energie vine din proteine, 30% din carbohidrați și 47% din grăsimi. Energia e împărțită destul de echilibrat între macronutrienți.
- Proteine23%
- Carbohidrați30%
- Grăsimi47%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o linguriță (3 g) are 10 kcal și 0,42 g proteine, adică 0% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 1% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- sursă de proteine
- bogat în fibre
- bogat în vitamina E
- bogat în vitamina B6
- bogat în fier
- bogat în potasiu
- bogat în magneziu
- bogat în zinc
- sursă de calciu
- sursă de folați (B9)
- cu conținut scăzut de sare
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 243% pentru vitamina E, 153% pentru vitamina B6 și 151% pentru fier.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria cămară de pe site (173 alimente), media e de 316 kcal și 7,5 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Boia de ardei (paprika) are aproape la fel de multe calorii ca media și mai multe proteine (14,1 g).
Dintre alimentele asemănătoare, Raureni Dulceata de ardei iute are mai puține calorii: 244 kcal la 100 g.
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Boia de ardei (paprika) | 319 | 14,1 |
| Ardei cayenne | 376 | 12 |
| Raureni Dulceata de ardei iute | 244 | 0,5 |
| Doritos tortilla chips cu ardei iute | 496 | 6,2 |
| Barilla Arrabbiata Sos de rosii cu ardei iute | 64 | 1,4 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 11 noiembrie 2026.
Întrebări despre boia de ardei (paprika)
Câte calorii are boia de ardei (paprika)?
Boia de ardei (paprika) are 319 kcal la 100 g. O porție de o linguriță (3 g) are 10 kcal.
Câte proteine are boia de ardei (paprika)?
Boia de ardei (paprika) are 14,1 g proteine la 100 g, adică 28% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are boia de ardei (paprika)?
Boia de ardei (paprika) are 10,3 g zaharuri la 100 g, adică 11% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 19,1 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi boia de ardei (paprika) la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare