Calorii șprot, crud
Șprot, crud are 186 kcal la 100 g și 19,8 g proteine.
Energie
186kcal
la 100 g
Proteine
19,8g
la 100 g
Carbohidrați
0g
la 100 g
Grăsimi
11,9g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o porție (100 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 186 kcal | 9% | 186 kcal |
| Grăsimi | 11,9 g | 17% | 11,9 g |
| din care saturate | 3,3 g | 16% | 3,3 g |
| mononesaturate | 5,4 g | 5,4 g | |
| polinesaturate | 3,2 g | 3,2 g | |
| Carbohidrați | 0 g | 0% | 0 g |
| din care zaharuri | 0 g | 0% | 0 g |
| Fibre | 0 g | 0% | 0 g |
| Proteine | 19,8 g | 40% | 19,8 g |
| Sare | nedeclarat | ||
| Colesterol | 87 mg | 87 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 150 µg | 19% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 2,5 mg | 21% |
| Vitamina C | 0 mg | 0% |
| Potasiu | 230 mg | 12% |
| Magneziu | 20 mg | 5% |
| Fier | 0,59 mg | 4% |
| Zinc | 1 mg | 10% |
Din ce vin caloriile?
43% din energie vine din proteine, 0% din carbohidrați și 57% din grăsimi. Cea mai mare parte a energiei vine din grăsimi.
- Proteine43%
- Carbohidrați0%
- Grăsimi57%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o porție (100 g) are 186 kcal și 19,8 g proteine, adică 9% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 40% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- bogat în proteine
- sursă de vitamina E
- sursă de vitamina A
- cu conținut scăzut de zaharuri
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 40% pentru proteine, 21% pentru vitamina E și 19% pentru vitamina A.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria carne și pește de pe site (77 alimente), media e de 168 kcal și 19 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Șprot, crud are cu 11% mai multe calorii decât media și cam tot atâtea proteine (19,8 g).
Dintre alimentele asemănătoare, Barbun, crud are mai puține calorii: 158 kcal la 100 g.
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Șprot, crud | 186 | 19,8 |
| Macrou, crud | 194 | 18,1 |
| Somon, crud | 194 | 20,5 |
| Hering, crud | 176 | 17,7 |
| Barbun, crud | 158 | 18,4 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 11 noiembrie 2026.
Întrebări despre șprot, crud
Câte calorii are șprot, crud?
Șprot, crud are 186 kcal la 100 g. O porție de o porție (100 g) are 186 kcal.
Câte proteine are șprot, crud?
Șprot, crud are 19,8 g proteine la 100 g, adică 40% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Notează-l în Rod
Adaugi șprot, crud la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare