Calorii smântână 15-20% grăsime
Smântână 15-20% grăsime are 166 kcal la 100 g și 2,8 g proteine.
Energie
166kcal
la 100 g
Proteine
2,8g
la 100 g
Carbohidrați
3g
la 100 g
Grăsimi
15,3g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o lingură (15 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 166 kcal | 8% | 25 kcal |
| Grăsimi | 15,3 g | 22% | 2,3 g |
| din care saturate | 10,4 g | 52% | 1,6 g |
| mononesaturate | 3,5 g | 0,53 g | |
| polinesaturate | 0,3 g | 0,05 g | |
| Carbohidrați | 3 g | 1% | 0,45 g |
| din care zaharuri | 3 g | 3% | 0,45 g |
| Fibre | nedeclarat | ||
| Proteine | 2,8 g | 6% | 0,42 g |
| Sare | 0,09 g | 2% | 0,01 g |
| Colesterol | 61 mg | 9,2 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 198 µg | 25% |
| Vitamina E | 0,28 mg | 2% |
| Vitamina C | 0 mg | 0% |
| Vitamina B6 | 0,04 mg | 3% |
| Folați (B9) | 34 µg | 17% |
| Vitamina B12 | 0,24 µg | 10% |
| Potasiu | 117 mg | 6% |
| Calciu | 98 mg | 12% |
| Magneziu | 9 mg | 2% |
| Fier | 0,22 mg | 2% |
| Zinc | 0,34 mg | 3% |
Din ce vin caloriile?
7% din energie vine din proteine, 7% din carbohidrați și 86% din grăsimi. Cea mai mare parte a energiei vine din grăsimi.
- Proteine7%
- Carbohidrați7%
- Grăsimi86%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o lingură (15 g) are 25 kcal și 0,42 g proteine, adică 1% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 1% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- sursă de vitamina A
- sursă de folați (B9)
- cu conținut scăzut de zaharuri
- cu conținut scăzut de sare
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 25% pentru vitamina A, 17% pentru folați (B9) și 12% pentru calciu.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria lactate și ouă de pe site (76 alimente), media e de 221 kcal și 13,2 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Smântână 15-20% grăsime are cu 25% mai puține calorii decât media și mai puține proteine (2,8 g).
Dintre alimentele asemănătoare, Danone Iaurt in stil grecesc 3+1, 10% grasime are mai puține calorii: 115 kcal la 100 g.
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Smântână 15-20% grăsime | 166 | 2,8 |
| Danone Iaurt in stil grecesc 3+1, 10% grasime | 115 | 3,2 |
| Hochland Branza topita triunghiuri cu smantana | 220 | 12 |
| Brânză de vaci 3% grăsime | 77 | 8 |
| OLYMPUS Iaurt cu Specific Grecesc 2% grăsime | 65 | 8 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 10 noiembrie 2026.
Întrebări despre smântână 15-20% grăsime
Câte calorii are smântână 15-20% grăsime?
Smântână 15-20% grăsime are 166 kcal la 100 g. O porție de o lingură (15 g) are 25 kcal.
Câte proteine are smântână 15-20% grăsime?
Smântână 15-20% grăsime are 2,8 g proteine la 100 g, adică 6% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are smântână 15-20% grăsime?
Smântână 15-20% grăsime are 3 g zaharuri la 100 g, adică 3% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 3 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi smântână 15-20% grăsime la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare