Calorii sardine la grătar
Sardine la grătar are 194 kcal la 100 g și 25,1 g proteine.
Energie
194kcal
la 100 g
Proteine
25,1g
la 100 g
Carbohidrați
0g
la 100 g
Grăsimi
10,4g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o porție (100 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 194 kcal | 10% | 194 kcal |
| Grăsimi | 10,4 g | 15% | 10,4 g |
| din care saturate | 2,9 g | 14% | 2,9 g |
| mononesaturate | 2,9 g | 2,9 g | |
| polinesaturate | 3,5 g | 3,5 g | |
| Carbohidrați | 0 g | 0% | 0 g |
| din care zaharuri | 0 g | 0% | 0 g |
| Fibre | 0 g | 0% | 0 g |
| Proteine | 25,1 g | 50% | 25,1 g |
| Sare | 0,35 g | 6% | 0,35 g |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0 µg | 0% |
| Vitamina D | 12,3 µg | 246% |
| Vitamina E | 0,31 mg | 3% |
| Vitamina C | 0 mg | 0% |
| Vitamina B6 | 0,41 mg | 29% |
| Folați (B9) | 4 µg | 2% |
| Vitamina B12 | 12 µg | 480% |
| Potasiu | 400 mg | 20% |
| Calciu | 130 mg | 16% |
| Magneziu | 34 mg | 9% |
| Fier | 1,7 mg | 12% |
| Zinc | 1,4 mg | 14% |
Din ce vin caloriile?
52% din energie vine din proteine, 0% din carbohidrați și 48% din grăsimi. O parte importantă din energie vine din proteine.
- Proteine52%
- Carbohidrați0%
- Grăsimi48%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o porție (100 g) are 194 kcal și 25,1 g proteine, adică 10% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 50% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- bogat în proteine
- bogat în vitamina B12
- bogat în vitamina D
- sursă de vitamina B6
- sursă de potasiu
- sursă de calciu
- cu conținut scăzut de zaharuri
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 480% pentru vitamina B12, 246% pentru vitamina D și 50% pentru proteine.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria carne și pește de pe site (77 alimente), media e de 168 kcal și 19 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Sardine la grătar are cu 15% mai multe calorii decât media și mai multe proteine (25,1 g).
Dintre alimentele asemănătoare, Sardine, crude are mai puține calorii: 163 kcal la 100 g.
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Sardine la grătar | 194 | 25,1 |
| Hering la grătar | 189 | 21,6 |
| Sardine, crude | 163 | 19,5 |
| Macrou, crud | 194 | 18,1 |
| Somon, crud | 194 | 20,5 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 11 noiembrie 2026.
Întrebări despre sardine la grătar
Câte calorii are sardine la grătar?
Sardine la grătar are 194 kcal la 100 g. O porție de o porție (100 g) are 194 kcal.
Câte proteine are sardine la grătar?
Sardine la grătar are 25,1 g proteine la 100 g, adică 50% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Notează-l în Rod
Adaugi sardine la grătar la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare