Calorii orez cu lapte
Orez cu lapte are 126 kcal la 100 g și 3,3 g proteine.
Energie
126kcal
la 100 g
Proteine
3,3g
la 100 g
Carbohidrați
21,4g
la 100 g
Grăsimi
3g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | un pahar (125 g) | o porție (200 g) |
|---|---|---|---|---|
| Energie | 126 kcal | 6% | 158 kcal | 252 kcal |
| Grăsimi | 3 g | 4% | 3,8 g | 6 g |
| din care saturate | 2 g | 10% | 2,5 g | 4 g |
| mononesaturate | 0,8 g | 1 g | 1,6 g | |
| polinesaturate | 0,1 g | 0,13 g | 0,2 g | |
| Carbohidrați | 21,4 g | 8% | 26,8 g | 42,8 g |
| din care zaharuri | 13 g | 14% | 16,3 g | 26 g |
| Fibre | 0,3 g | 1% | 0,38 g | 0,6 g |
| Proteine | 3,3 g | 7% | 4,1 g | 6,6 g |
| Sare | 0,13 g | 2% | 0,16 g | 0,26 g |
| Colesterol | 9 mg | 11,3 mg | 18 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 27,4 µg | 3% |
| Vitamina E | 0,1 mg | 1% |
| Vitamina B6 | 0,04 mg | 3% |
| Folați (B9) | 22 µg | 11% |
| Potasiu | 96 mg | 5% |
| Calciu | 61,6 mg | 8% |
| Magneziu | 10,9 mg | 3% |
| Fier | 0,2 mg | 1% |
| Zinc | 0,4 mg | 4% |
Din ce vin caloriile?
10% din energie vine din proteine, 69% din carbohidrați și 21% din grăsimi. Cea mai mare parte a energiei vine din carbohidrați.
- Proteine10%
- Carbohidrați69%
- Grăsimi21%
Cât înseamnă o porție?
O porție de un pahar (125 g) are 158 kcal și 4,1 g proteine, adică 8% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 8% din cele 50 g de proteine.
Alte porții: o porție (200 g): 252 kcal.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- cu conținut scăzut de grăsimi
- cu conținut scăzut de sare
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 11% pentru folați (B9).
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria dulciuri și snacksuri de pe site (56 alimente), media e de 423 kcal și 7,1 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Orez cu lapte are cu 70% mai puține calorii decât media și mai puține proteine (3,3 g).
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Orez cu lapte | 126 | 3,3 |
| Griș cu lapte | 121 | 3,5 |
| Ciocolata Rom, cu lapte si crema cu aroma de rom | 476 | 4,3 |
| Ciocolata cu lapte Africana | 520 | 3,7 |
| Ciocolata alba cu lapte Milka | 534 | 4,2 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 11 noiembrie 2026.
Întrebări despre orez cu lapte
Câte calorii are orez cu lapte?
Orez cu lapte are 126 kcal la 100 g. O porție de un pahar (125 g) are 158 kcal.
Câte proteine are orez cu lapte?
Orez cu lapte are 3,3 g proteine la 100 g, adică 7% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are orez cu lapte?
Orez cu lapte are 13 g zaharuri la 100 g, adică 14% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 21,4 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi orez cu lapte la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare