Calorii oregano uscat
Oregano uscat are 265 kcal la 100 g și 9 g proteine.
Energie
265kcal
la 100 g
Proteine
9g
la 100 g
Carbohidrați
26,4g
la 100 g
Grăsimi
4,3g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o linguriță (1 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 265 kcal | 13% | 3 kcal |
| Grăsimi | 4,3 g | 6% | 0,04 g |
| din care saturate | 1,6 g | 8% | 0,02 g |
| mononesaturate | 0,7 g | 0,01 g | |
| polinesaturate | 1,4 g | 0,01 g | |
| Carbohidrați | 26,4 g | 10% | 0,26 g |
| din care zaharuri | 4,1 g | 5% | 0,04 g |
| Fibre | 42,5 g | 170% | 0,43 g |
| Proteine | 9 g | 18% | 0,09 g |
| Sare | 0,06 g | 1% | 0 g |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 84,2 µg | 11% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 18,3 mg | 153% |
| Vitamina C | 2,3 mg | 3% |
| Vitamina B6 | 1 mg | 74% |
| Folați (B9) | 237 µg | 119% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potasiu | 1.260 mg | 63% |
| Calciu | 1.600 mg | 200% |
| Magneziu | 270 mg | 72% |
| Fier | 36,8 mg | 263% |
| Zinc | 2,7 mg | 27% |
Din ce vin caloriile?
20% din energie vine din proteine, 59% din carbohidrați și 21% din grăsimi. Cea mai mare parte a energiei vine din carbohidrați.
- Proteine20%
- Carbohidrați59%
- Grăsimi21%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o linguriță (1 g) are 3 kcal și 0,09 g proteine, adică 0% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 0% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- sursă de proteine
- bogat în fibre
- bogat în fier
- bogat în calciu
- bogat în vitamina E
- bogat în folați (B9)
- bogat în vitamina B6
- bogat în magneziu
- bogat în potasiu
- sursă de zinc
- cu conținut scăzut de zaharuri
- cu conținut scăzut de sare
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 263% pentru fier, 200% pentru calciu și 170% pentru fibre.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria cămară de pe site (173 alimente), media e de 316 kcal și 7,5 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Oregano uscat are cu 16% mai puține calorii decât media și mai multe proteine (9 g).
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Oregano uscat | 265 | 9 |
| Cimbru uscat | 285 | 9,1 |
| Busuioc uscat | 244 | 23 |
| Bob uscat | 301 | 26,1 |
| Năut uscat | 351 | 20,5 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 11 noiembrie 2026.
Întrebări despre oregano uscat
Câte calorii are oregano uscat?
Oregano uscat are 265 kcal la 100 g. O porție de o linguriță (1 g) are 3 kcal.
Câte proteine are oregano uscat?
Oregano uscat are 9 g proteine la 100 g, adică 18% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are oregano uscat?
Oregano uscat are 4,1 g zaharuri la 100 g, adică 5% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 26,4 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi oregano uscat la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare