Calorii bob uscat
Bob uscat are 301 kcal la 100 g și 26,1 g proteine.
Energie
301kcal
la 100 g
Proteine
26,1g
la 100 g
Carbohidrați
33,3g
la 100 g
Grăsimi
1,5g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o porție (50 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 301 kcal | 15% | 151 kcal |
| Grăsimi | 1,5 g | 2% | 0,75 g |
| din care saturate | 0,3 g | 2% | 0,15 g |
| mononesaturate | 0,3 g | 0,15 g | |
| polinesaturate | 0,6 g | 0,3 g | |
| Carbohidrați | 33,3 g | 13% | 16,7 g |
| din care zaharuri | 5,7 g | 6% | 2,9 g |
| Fibre | 25 g | 100% | 12,5 g |
| Proteine | 26,1 g | 52% | 13,1 g |
| Sare | 0,03 g | 1% | 0,02 g |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 2,7 µg | 0% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 0,05 mg | 0% |
| Vitamina C | 1,4 mg | 2% |
| Vitamina B6 | 0,37 mg | 26% |
| Folați (B9) | 423 µg | 212% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potasiu | 1.060 mg | 53% |
| Calciu | 103 mg | 13% |
| Magneziu | 192 mg | 51% |
| Fier | 6,7 mg | 48% |
| Zinc | 3,1 mg | 31% |
Din ce vin caloriile?
42% din energie vine din proteine, 53% din carbohidrați și 5% din grăsimi. Cea mai mare parte a energiei vine din carbohidrați.
- Proteine42%
- Carbohidrați53%
- Grăsimi5%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o porție (50 g) are 151 kcal și 13,1 g proteine, adică 8% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 26% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- bogat în proteine
- bogat în fibre
- bogat în folați (B9)
- bogat în potasiu
- bogat în magneziu
- bogat în fier
- bogat în zinc
- sursă de vitamina B6
- cu conținut scăzut de grăsimi
- cu conținut scăzut de sare
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 212% pentru folați (B9), 100% pentru fibre și 53% pentru potasiu.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria cămară de pe site (173 alimente), media e de 316 kcal și 7,5 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Bob uscat are cu 5% mai puține calorii decât media și mai multe proteine (26,1 g).
Dintre alimentele asemănătoare, Oregano uscat are mai puține calorii: 265 kcal la 100 g.
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Bob uscat | 301 | 26,1 |
| Cimbru uscat | 285 | 9,1 |
| Oregano uscat | 265 | 9 |
| Năut uscat | 351 | 20,5 |
| Busuioc uscat | 244 | 23 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 11 noiembrie 2026.
Întrebări despre bob uscat
Câte calorii are bob uscat?
Bob uscat are 301 kcal la 100 g. O porție de o porție (50 g) are 151 kcal.
Câte proteine are bob uscat?
Bob uscat are 26,1 g proteine la 100 g, adică 52% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are bob uscat?
Bob uscat are 5,7 g zaharuri la 100 g, adică 6% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 33,3 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi bob uscat la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare