Calorii năut uscat
Năut uscat are 351 kcal la 100 g și 20,5 g proteine.
Energie
351kcal
la 100 g
Proteine
20,5g
la 100 g
Carbohidrați
47,5g
la 100 g
Grăsimi
5,9g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o porție (60 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 351 kcal | 18% | 211 kcal |
| Grăsimi | 5,9 g | 8% | 3,5 g |
| din care saturate | 0,6 g | 3% | 0,36 g |
| mononesaturate | 1,3 g | 0,78 g | |
| polinesaturate | 2,7 g | 1,6 g | |
| Carbohidrați | 47,5 g | 18% | 28,5 g |
| din care zaharuri | 6,5 g | 7% | 3,9 g |
| Fibre | 13,3 g | 53% | 8 g |
| Proteine | 20,5 g | 41% | 12,3 g |
| Sare | 0,06 g | 1% | 0,04 g |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 3,3 µg | 0% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 3,1 mg | 26% |
| Vitamina C | 3,5 mg | 4% |
| Vitamina B6 | 0,48 mg | 34% |
| Folați (B9) | 369 µg | 185% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potasiu | 759 mg | 38% |
| Calciu | 90,5 mg | 11% |
| Magneziu | 120 mg | 32% |
| Fier | 5,4 mg | 38% |
| Zinc | 1,9 mg | 19% |
Din ce vin caloriile?
25% din energie vine din proteine, 59% din carbohidrați și 16% din grăsimi. Cea mai mare parte a energiei vine din carbohidrați.
- Proteine25%
- Carbohidrați59%
- Grăsimi16%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o porție (60 g) are 211 kcal și 12,3 g proteine, adică 11% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 25% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- bogat în proteine
- bogat în fibre
- bogat în folați (B9)
- bogat în fier
- bogat în potasiu
- bogat în vitamina B6
- bogat în magneziu
- sursă de vitamina E
- sursă de zinc
- cu conținut scăzut de sare
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 185% pentru folați (B9), 53% pentru fibre și 41% pentru proteine.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria cămară de pe site (173 alimente), media e de 316 kcal și 7,5 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Năut uscat are cu 11% mai multe calorii decât media și mai multe proteine (20,5 g).
Dintre alimentele asemănătoare, Bob uscat are mai puține calorii: 301 kcal la 100 g.
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Năut uscat | 351 | 20,5 |
| Făină de năut | 359 | 22,4 |
| Bob uscat | 301 | 26,1 |
| Cimbru uscat | 285 | 9,1 |
| Oregano uscat | 265 | 9 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 10 noiembrie 2026.
Întrebări despre năut uscat
Câte calorii are năut uscat?
Năut uscat are 351 kcal la 100 g. O porție de o porție (60 g) are 211 kcal.
Câte proteine are năut uscat?
Năut uscat are 20,5 g proteine la 100 g, adică 41% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are năut uscat?
Năut uscat are 6,5 g zaharuri la 100 g, adică 7% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 47,5 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi năut uscat la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare