Calorii mere uscate
Mere uscate are 258 kcal la 100 g și 0,8 g proteine.
Energie
258kcal
la 100 g
Proteine
0,8g
la 100 g
Carbohidrați
57,2g
la 100 g
Grăsimi
0,3g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o porție (30 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 258 kcal | 13% | 77 kcal |
| Grăsimi | 0,3 g | 0% | 0,09 g |
| din care saturate | 0,1 g | 1% | 0,03 g |
| mononesaturate | 0 g | 0 g | |
| polinesaturate | 0,1 g | 0,03 g | |
| Carbohidrați | 57,2 g | 22% | 17,2 g |
| din care zaharuri | 54,6 g | 61% | 16,4 g |
| Fibre | 8,7 g | 35% | 2,6 g |
| Proteine | 0,8 g | 2% | 0,24 g |
| Sare | 0,22 g | 4% | 0,07 g |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0 µg | 0% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 0,53 mg | 4% |
| Vitamina C | 3,9 mg | 5% |
| Vitamina B6 | 0,13 mg | 9% |
| Folați (B9) | 0 µg | 0% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potasiu | 450 mg | 23% |
| Calciu | 22 mg | 3% |
| Magneziu | 10,5 mg | 3% |
| Fier | 1,4 mg | 10% |
| Zinc | 0,2 mg | 2% |
Din ce vin caloriile?
1% din energie vine din proteine, 98% din carbohidrați și 1% din grăsimi. Cea mai mare parte a energiei vine din carbohidrați.
- Proteine1%
- Carbohidrați98%
- Grăsimi1%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o porție (30 g) are 77 kcal și 0,24 g proteine, adică 4% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 0% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- bogat în fibre
- sursă de potasiu
- cu conținut scăzut de grăsimi
- cu conținut scăzut de sare
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 35% pentru fibre, 23% pentru potasiu și 10% pentru fier.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria cămară de pe site (173 alimente), media e de 316 kcal și 7,5 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Mere uscate are cu 18% mai puține calorii decât media și mai puține proteine (0,8 g).
Dintre alimentele asemănătoare, Prune uscate are mai puține calorii: 229 kcal la 100 g.
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Mere uscate | 258 | 0,8 |
| Caise uscate | 239 | 2,9 |
| Roșii uscate | 282 | 14,2 |
| Prune uscate | 229 | 1,6 |
| Banane uscate | 365 | 3,9 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 11 noiembrie 2026.
Întrebări despre mere uscate
Câte calorii are mere uscate?
Mere uscate are 258 kcal la 100 g. O porție de o porție (30 g) are 77 kcal.
Câte proteine are mere uscate?
Mere uscate are 0,8 g proteine la 100 g, adică 2% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are mere uscate?
Mere uscate are 54,6 g zaharuri la 100 g, adică 61% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 57,2 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi mere uscate la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare