Calorii nuci pecan
Nuci pecan are 730 kcal la 100 g și 9,6 g proteine.
Energie
730kcal
la 100 g
Proteine
9,6g
la 100 g
Carbohidrați
5,4g
la 100 g
Grăsimi
72,6g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o mână (30 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 730 kcal | 37% | 219 kcal |
| Grăsimi | 72,6 g | 104% | 21,8 g |
| din care saturate | 6,6 g | 33% | 2 g |
| mononesaturate | 40,6 g | 12,2 g | |
| polinesaturate | 23,1 g | 6,9 g | |
| Carbohidrați | 5,4 g | 2% | 1,6 g |
| din care zaharuri | 3,6 g | 4% | 1,1 g |
| Fibre | 8,3 g | 33% | 2,5 g |
| Proteine | 9,6 g | 19% | 2,9 g |
| Sare | 0 g | 0% | 0 g |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 2,4 µg | 0% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 1,4 mg | 12% |
| Vitamina C | 0,97 mg | 1% |
| Vitamina B6 | 0,2 mg | 14% |
| Folați (B9) | 19,8 µg | 10% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potasiu | 409 mg | 20% |
| Calciu | 69,8 mg | 9% |
| Magneziu | 123 mg | 33% |
| Fier | 2,6 mg | 18% |
| Zinc | 4,6 mg | 46% |
Din ce vin caloriile?
5% din energie vine din proteine, 3% din carbohidrați și 92% din grăsimi. Cea mai mare parte a energiei vine din grăsimi.
- Proteine5%
- Carbohidrați3%
- Grăsimi92%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o mână (30 g) are 219 kcal și 2,9 g proteine, adică 11% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 6% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- bogat în fibre
- bogat în zinc
- bogat în magneziu
- sursă de potasiu
- sursă de fier
- cu conținut scăzut de zaharuri
- cu conținut scăzut de sare
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 46% pentru zinc, 33% pentru fibre și 33% pentru magneziu.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria cămară de pe site (173 alimente), media e de 316 kcal și 7,5 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Nuci pecan are cu 131% mai multe calorii decât media și mai multe proteine (9,6 g).
Dintre alimentele asemănătoare, Nuci proaspete are mai puține calorii: 378 kcal la 100 g.
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Nuci pecan | 730 | 9,6 |
| Nuci proaspete | 378 | 11 |
| Miez de nucă | 700 | 13,3 |
| Maioneză | 696 | 1,4 |
| Alune de pădure prăjite | 691 | 14,4 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 10 noiembrie 2026.
Întrebări despre nuci pecan
Câte calorii are nuci pecan?
Nuci pecan are 730 kcal la 100 g. O porție de o mână (30 g) are 219 kcal.
Câte proteine are nuci pecan?
Nuci pecan are 9,6 g proteine la 100 g, adică 19% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are nuci pecan?
Nuci pecan are 3,6 g zaharuri la 100 g, adică 4% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 5,4 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi nuci pecan la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare