Calorii alune de pădure prăjite
Alune de pădure prăjite are 691 kcal la 100 g și 14,4 g proteine.
Energie
691kcal
la 100 g
Proteine
14,4g
la 100 g
Carbohidrați
5,2g
la 100 g
Grăsimi
66g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o mână (30 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 691 kcal | 35% | 207 kcal |
| Grăsimi | 66 g | 94% | 19,8 g |
| din care saturate | 4,5 g | 23% | 1,4 g |
| mononesaturate | 46,6 g | 14 g | |
| polinesaturate | 8,5 g | 2,6 g | |
| Carbohidrați | 5,2 g | 2% | 1,6 g |
| din care zaharuri | 4,3 g | 5% | 1,3 g |
| Fibre | 9,4 g | 38% | 2,8 g |
| Proteine | 14,4 g | 29% | 4,3 g |
| Sare | nedeclarat | ||
| Colesterol | 0 mg | 0 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 3 µg | 0% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 15,3 mg | 128% |
| Vitamina C | 3,8 mg | 5% |
| Vitamina B6 | 0,62 mg | 44% |
| Folați (B9) | 88 µg | 44% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potasiu | 755 mg | 38% |
| Calciu | 123 mg | 15% |
| Magneziu | 173 mg | 46% |
| Fier | 4,4 mg | 31% |
| Zinc | 2,5 mg | 25% |
Din ce vin caloriile?
9% din energie vine din proteine, 3% din carbohidrați și 88% din grăsimi. Cea mai mare parte a energiei vine din grăsimi.
- Proteine9%
- Carbohidrați3%
- Grăsimi88%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o mână (30 g) are 207 kcal și 4,3 g proteine, adică 10% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 9% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- bogat în fibre
- bogat în vitamina E
- bogat în magneziu
- bogat în vitamina B6
- bogat în folați (B9)
- bogat în potasiu
- bogat în fier
- sursă de zinc
- sursă de calciu
- cu conținut scăzut de zaharuri
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 128% pentru vitamina E, 46% pentru magneziu și 44% pentru folați (B9).
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria cămară de pe site (173 alimente), media e de 316 kcal și 7,5 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Alune de pădure prăjite are cu 118% mai multe calorii decât media și mai multe proteine (14,4 g).
Dintre alimentele asemănătoare, Semințe de susan prăjite are mai puține calorii: 570 kcal la 100 g.
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Alune de pădure prăjite | 691 | 14,4 |
| Semințe de susan prăjite | 570 | 17 |
| Maioneză | 696 | 1,4 |
| Miez de nucă | 700 | 13,3 |
| Nuci pecan | 730 | 9,6 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 10 noiembrie 2026.
Întrebări despre alune de pădure prăjite
Câte calorii are alune de pădure prăjite?
Alune de pădure prăjite are 691 kcal la 100 g. O porție de o mână (30 g) are 207 kcal.
Câte proteine are alune de pădure prăjite?
Alune de pădure prăjite are 14,4 g proteine la 100 g, adică 29% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are alune de pădure prăjite?
Alune de pădure prăjite are 4,3 g zaharuri la 100 g, adică 5% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 5,2 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi alune de pădure prăjite la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare