Calorii năut fiert
Năut fiert are 147 kcal la 100 g și 8,3 g proteine.
Energie
147kcal
la 100 g
Proteine
8,3g
la 100 g
Carbohidrați
17,7g
la 100 g
Grăsimi
3g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o porție (150 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 147 kcal | 7% | 221 kcal |
| Grăsimi | 3 g | 4% | 4,5 g |
| din care saturate | 0,5 g | 3% | 0,75 g |
| mononesaturate | 0,8 g | 1,2 g | |
| polinesaturate | 1,6 g | 2,4 g | |
| Carbohidrați | 17,7 g | 7% | 26,6 g |
| din care zaharuri | 0,3 g | 0% | 0,45 g |
| Fibre | 8,2 g | 33% | 12,3 g |
| Proteine | 8,3 g | 17% | 12,5 g |
| Sare | 0,03 g | 1% | 0,05 g |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 1,1 µg | 0% |
| Vitamina E | 1,2 mg | 10% |
| Vitamina B6 | 0,09 mg | 6% |
| Folați (B9) | 84,4 µg | 42% |
| Potasiu | 170 mg | 9% |
| Calciu | 72 mg | 9% |
| Magneziu | 44 mg | 12% |
| Fier | 1,3 mg | 9% |
| Zinc | 1,1 mg | 11% |
Din ce vin caloriile?
25% din energie vine din proteine, 54% din carbohidrați și 21% din grăsimi. Cea mai mare parte a energiei vine din carbohidrați.
- Proteine25%
- Carbohidrați54%
- Grăsimi21%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o porție (150 g) are 221 kcal și 12,5 g proteine, adică 11% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 25% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- bogat în proteine
- bogat în fibre
- bogat în folați (B9)
- cu conținut scăzut de grăsimi
- cu conținut scăzut de zaharuri
- cu conținut scăzut de sare
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 42% pentru folați (B9), 33% pentru fibre și 17% pentru proteine.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria cămară de pe site (173 alimente), media e de 316 kcal și 7,5 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Năut fiert are cu 54% mai puține calorii decât media și cam tot atâtea proteine (8,3 g).
Dintre alimentele asemănătoare, Orez basmati, fiert are mai puține calorii: 117 kcal la 100 g.
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Năut fiert | 147 | 8,3 |
| Orez basmati, fiert | 117 | 2,7 |
| Năut uscat | 351 | 20,5 |
| Făină de năut | 359 | 22,4 |
| Sos bechamel | 147 | 3,8 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 11 noiembrie 2026.
Întrebări despre năut fiert
Câte calorii are năut fiert?
Năut fiert are 147 kcal la 100 g. O porție de o porție (150 g) are 221 kcal.
Câte proteine are năut fiert?
Năut fiert are 8,3 g proteine la 100 g, adică 17% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are năut fiert?
Năut fiert are 0,3 g zaharuri la 100 g, adică 0% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 17,7 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi năut fiert la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare