Calorii sos bechamel
Sos bechamel are 147 kcal la 100 g și 3,8 g proteine.
Energie
147kcal
la 100 g
Proteine
3,8g
la 100 g
Carbohidrați
9g
la 100 g
Grăsimi
10,6g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o porție (100 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 147 kcal | 7% | 147 kcal |
| Grăsimi | 10,6 g | 15% | 10,6 g |
| din care saturate | 2,9 g | 14% | 2,9 g |
| mononesaturate | 4,4 g | 4,4 g | |
| polinesaturate | 2,9 g | 2,9 g | |
| Carbohidrați | 9 g | 3% | 9 g |
| din care zaharuri | 4,4 g | 5% | 4,4 g |
| Fibre | 0,2 g | 1% | 0,2 g |
| Proteine | 3,8 g | 8% | 3,8 g |
| Sare | 0,89 g | 15% | 0,89 g |
| Colesterol | 7 mg | 7 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 105 µg | 13% |
| Vitamina D | 1,2 µg | 24% |
| Vitamina E | 0,29 mg | 2% |
| Vitamina C | 0,8 mg | 1% |
| Vitamina B6 | 0,04 mg | 3% |
| Folați (B9) | 5 µg | 3% |
| Vitamina B12 | 0,28 µg | 11% |
| Potasiu | 156 mg | 8% |
| Calciu | 118 mg | 15% |
| Magneziu | 14 mg | 4% |
| Fier | 0,33 mg | 2% |
| Zinc | 0,41 mg | 4% |
Din ce vin caloriile?
10% din energie vine din proteine, 25% din carbohidrați și 65% din grăsimi. Cea mai mare parte a energiei vine din grăsimi.
- Proteine10%
- Carbohidrați25%
- Grăsimi65%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o porție (100 g) are 147 kcal și 3,8 g proteine, adică 7% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 8% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- sursă de vitamina D
- cu conținut scăzut de zaharuri
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 24% pentru vitamina D, 15% pentru calciu și 13% pentru vitamina A.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria cămară de pe site (173 alimente), media e de 316 kcal și 7,5 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Sos bechamel are cu 54% mai puține calorii decât media și mai puține proteine (3,8 g).
Dintre alimentele asemănătoare, Calvo Ton bucati in sos natur are mai puține calorii: 97 kcal la 100 g.
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Sos bechamel | 147 | 3,8 |
| Sos barbeque | 136 | 0,6 |
| Calvo Ton bucati in sos natur | 97 | 22 |
| Sos bolognese | 94 | 4,2 |
| Barilla Base Bolognese Sos de rosii cu legume | 68 | 1 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 11 noiembrie 2026.
Întrebări despre sos bechamel
Câte calorii are sos bechamel?
Sos bechamel are 147 kcal la 100 g. O porție de o porție (100 g) are 147 kcal.
Câte proteine are sos bechamel?
Sos bechamel are 3,8 g proteine la 100 g, adică 8% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are sos bechamel?
Sos bechamel are 4,4 g zaharuri la 100 g, adică 5% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 9 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi sos bechamel la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare