Calorii orez basmati, fiert
Orez basmati, fiert are 117 kcal la 100 g și 2,7 g proteine.
Energie
117kcal
la 100 g
Proteine
2,7g
la 100 g
Carbohidrați
24,4g
la 100 g
Grăsimi
0,6g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o porție (150 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 117 kcal | 6% | 176 kcal |
| Grăsimi | 0,6 g | 1% | 0,9 g |
| din care saturate | 0,3 g | 2% | 0,45 g |
| mononesaturate | 0,2 g | 0,3 g | |
| polinesaturate | 0,1 g | 0,15 g | |
| Carbohidrați | 24,4 g | 9% | 36,6 g |
| din care zaharuri | nedeclarat | ||
| Fibre | 1 g | 4% | 1,5 g |
| Proteine | 2,7 g | 5% | 4,1 g |
| Sare | nedeclarat |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Folați (B9) | 8,8 µg | 4% |
| Potasiu | 18 mg | 1% |
| Calciu | 11 mg | 1% |
| Magneziu | 7,1 mg | 2% |
| Fier | 0,17 mg | 1% |
| Zinc | 0,4 mg | 4% |
Din ce vin caloriile?
9% din energie vine din proteine, 86% din carbohidrați și 5% din grăsimi. Cea mai mare parte a energiei vine din carbohidrați.
- Proteine9%
- Carbohidrați86%
- Grăsimi5%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o porție (150 g) are 176 kcal și 4,1 g proteine, adică 9% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 8% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- cu conținut scăzut de grăsimi
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria cămară de pe site (173 alimente), media e de 316 kcal și 7,5 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Orez basmati, fiert are cu 63% mai puține calorii decât media și mai puține proteine (2,7 g).
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Orez basmati, fiert | 117 | 2,7 |
| Năut fiert | 147 | 8,3 |
| Făină de orez | 357 | 7,6 |
| Deroni Orez sarmale | 343 | 7 |
| Deroni Orez pilaf | 346 | 7 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 11 noiembrie 2026.
Întrebări despre orez basmati, fiert
Câte calorii are orez basmati, fiert?
Orez basmati, fiert are 117 kcal la 100 g. O porție de o porție (150 g) are 176 kcal.
Câte proteine are orez basmati, fiert?
Orez basmati, fiert are 2,7 g proteine la 100 g, adică 5% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Notează-l în Rod
Adaugi orez basmati, fiert la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare