Calorii midii, crude
Midii, crude are 72 kcal la 100 g și 11,2 g proteine.
Energie
72kcal
la 100 g
Proteine
11,2g
la 100 g
Carbohidrați
2,7g
la 100 g
Grăsimi
1,8g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o porție (150 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 72 kcal | 4% | 108 kcal |
| Grăsimi | 1,8 g | 3% | 2,7 g |
| din care saturate | 0,5 g | 3% | 0,75 g |
| mononesaturate | 0,4 g | 0,6 g | |
| polinesaturate | 0,5 g | 0,75 g | |
| Carbohidrați | 2,7 g | 1% | 4,1 g |
| din care zaharuri | 0 g | 0% | 0 g |
| Fibre | 0 g | 0% | 0 g |
| Proteine | 11,2 g | 22% | 16,8 g |
| Sare | 0,85 g | 14% | 1,3 g |
| Colesterol | 65 mg | 97,5 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 60 µg | 8% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 1,6 mg | 13% |
| Vitamina C | 6,4 mg | 8% |
| Vitamina B6 | 0,08 mg | 6% |
| Folați (B9) | 39,5 µg | 20% |
| Vitamina B12 | 12,3 µg | 492% |
| Potasiu | 276 mg | 14% |
| Calciu | 51,5 mg | 6% |
| Magneziu | 31 mg | 8% |
| Fier | 6,8 mg | 48% |
| Zinc | 2,4 mg | 24% |
Din ce vin caloriile?
62% din energie vine din proteine, 15% din carbohidrați și 23% din grăsimi. O parte importantă din energie vine din proteine.
- Proteine62%
- Carbohidrați15%
- Grăsimi23%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o porție (150 g) are 108 kcal și 16,8 g proteine, adică 5% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 34% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- bogat în proteine
- bogat în vitamina B12
- bogat în fier
- sursă de zinc
- sursă de folați (B9)
- cu conținut scăzut de grăsimi
- cu conținut scăzut de zaharuri
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 492% pentru vitamina B12, 48% pentru fier și 24% pentru zinc.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria carne și pește de pe site (77 alimente), media e de 168 kcal și 19 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Midii, crude are cu 57% mai puține calorii decât media și mai puține proteine (11,2 g).
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Midii, crude | 72 | 11,2 |
| Stridii, crude | 67 | 8,6 |
| Scoici, crude | 81 | 11,5 |
| Midii, fierte | 108 | 17,2 |
| Hamsii, crude | 129 | 18,6 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 10 noiembrie 2026.
Întrebări despre midii, crude
Câte calorii are midii, crude?
Midii, crude are 72 kcal la 100 g. O porție de o porție (150 g) are 108 kcal.
Câte proteine are midii, crude?
Midii, crude are 11,2 g proteine la 100 g, adică 22% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are midii, crude?
Midii, crude are 0 g zaharuri la 100 g, adică 0% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 2,7 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi midii, crude la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare