Calorii mentă uscată
Mentă uscată are 283 kcal la 100 g și 19,9 g proteine.
Energie
283kcal
la 100 g
Proteine
19,9g
la 100 g
Carbohidrați
22,2g
la 100 g
Grăsimi
6g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o linguriță (1 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 283 kcal | 14% | 3 kcal |
| Grăsimi | 6 g | 9% | 0,06 g |
| din care saturate | 1,6 g | 8% | 0,02 g |
| mononesaturate | 0,2 g | 0 g | |
| polinesaturate | 3,3 g | 0,03 g | |
| Carbohidrați | 22,2 g | 9% | 0,22 g |
| din care zaharuri | nedeclarat | ||
| Fibre | 29,8 g | 119% | 0,3 g |
| Proteine | 19,9 g | 40% | 0,2 g |
| Sare | 0,86 g | 14% | 0,01 g |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0 µg | 0% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina C | 0 mg | 0% |
| Vitamina B6 | 2,6 mg | 184% |
| Folați (B9) | 530 µg | 265% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potasiu | 1.920 mg | 96% |
| Calciu | 1.490 mg | 186% |
| Magneziu | 602 mg | 161% |
| Fier | 87,5 mg | 625% |
| Zinc | 2,4 mg | 24% |
Din ce vin caloriile?
36% din energie vine din proteine, 40% din carbohidrați și 24% din grăsimi. O parte importantă din energie vine din proteine.
- Proteine36%
- Carbohidrați40%
- Grăsimi24%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o linguriță (1 g) are 3 kcal și 0,2 g proteine, adică 0% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 0% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- bogat în proteine
- bogat în fibre
- bogat în fier
- bogat în folați (B9)
- bogat în calciu
- bogat în vitamina B6
- bogat în magneziu
- bogat în potasiu
- sursă de zinc
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 625% pentru fier, 265% pentru folați (B9) și 186% pentru calciu.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria cămară de pe site (173 alimente), media e de 316 kcal și 7,5 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Mentă uscată are cu 11% mai puține calorii decât media și mai multe proteine (19,9 g).
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Mentă uscată | 283 | 19,9 |
| Fasole albă uscată | 302 | 19,1 |
| Salvie uscată | 320 | 10,6 |
| Linte uscată | 331 | 25,4 |
| Mazăre uscată | 344 | 22,8 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 11 noiembrie 2026.
Întrebări despre mentă uscată
Câte calorii are mentă uscată?
Mentă uscată are 283 kcal la 100 g. O porție de o linguriță (1 g) are 3 kcal.
Câte proteine are mentă uscată?
Mentă uscată are 19,9 g proteine la 100 g, adică 40% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Notează-l în Rod
Adaugi mentă uscată la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare