Calorii roșii uscate
Roșii uscate are 282 kcal la 100 g și 14,2 g proteine.
Energie
282kcal
la 100 g
Proteine
14,2g
la 100 g
Carbohidrați
43,3g
la 100 g
Grăsimi
3g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o lingură (10 g) | o porție (30 g) |
|---|---|---|---|---|
| Energie | 282 kcal | 14% | 28 kcal | 85 kcal |
| Grăsimi | 3 g | 4% | 0,3 g | 0,9 g |
| din care saturate | 0,5 g | 3% | 0,05 g | 0,15 g |
| mononesaturate | 0,5 g | 0,05 g | 0,15 g | |
| polinesaturate | 1,2 g | 0,12 g | 0,36 g | |
| Carbohidrați | 43,3 g | 17% | 4,3 g | 13 g |
| din care zaharuri | 37,6 g | 42% | 3,8 g | 11,3 g |
| Fibre | 12,3 g | 49% | 1,2 g | 3,7 g |
| Proteine | 14,2 g | 28% | 1,4 g | 4,3 g |
| Sare | 0,62 g | 10% | 0,06 g | 0,19 g |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg | 0 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 43,7 µg | 5% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 0,01 mg | 0% |
| Vitamina C | 39,2 mg | 49% |
| Vitamina B6 | 0,33 mg | 24% |
| Folați (B9) | 68 µg | 34% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potasiu | 3.430 mg | 172% |
| Calciu | 110 mg | 14% |
| Magneziu | 194 mg | 52% |
| Fier | 9,1 mg | 65% |
| Zinc | 2 mg | 20% |
Din ce vin caloriile?
22% din energie vine din proteine, 67% din carbohidrați și 11% din grăsimi. Cea mai mare parte a energiei vine din carbohidrați.
- Proteine22%
- Carbohidrați67%
- Grăsimi11%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o lingură (10 g) are 28 kcal și 1,4 g proteine, adică 1% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 3% din cele 50 g de proteine.
Alte porții: o porție (30 g): 85 kcal.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- bogat în proteine
- bogat în fibre
- bogat în potasiu
- bogat în fier
- bogat în magneziu
- bogat în vitamina C
- bogat în folați (B9)
- sursă de vitamina B6
- sursă de zinc
- cu conținut scăzut de grăsimi
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 172% pentru potasiu, 65% pentru fier și 52% pentru magneziu.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria cămară de pe site (173 alimente), media e de 316 kcal și 7,5 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Roșii uscate are cu 11% mai puține calorii decât media și mai multe proteine (14,2 g).
Dintre alimentele asemănătoare, Caise uscate are mai puține calorii: 239 kcal la 100 g.
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Roșii uscate | 282 | 14,2 |
| Mere uscate | 258 | 0,8 |
| Caise uscate | 239 | 2,9 |
| Prune uscate | 229 | 1,6 |
| Banane uscate | 365 | 3,9 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 11 noiembrie 2026.
Întrebări despre roșii uscate
Câte calorii are roșii uscate?
Roșii uscate are 282 kcal la 100 g. O porție de o lingură (10 g) are 28 kcal.
Câte proteine are roșii uscate?
Roșii uscate are 14,2 g proteine la 100 g, adică 28% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are roșii uscate?
Roșii uscate are 37,6 g zaharuri la 100 g, adică 42% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 43,3 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi roșii uscate la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare