Calorii linte fiartă
Linte fiartă are 104 kcal la 100 g și 9 g proteine.
Energie
104kcal
la 100 g
Proteine
9g
la 100 g
Carbohidrați
12,2g
la 100 g
Grăsimi
0,4g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o porție (150 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 104 kcal | 5% | 156 kcal |
| Grăsimi | 0,4 g | 1% | 0,6 g |
| din care saturate | 0,1 g | 1% | 0,15 g |
| mononesaturate | 0,1 g | 0,15 g | |
| polinesaturate | 0,2 g | 0,3 g | |
| Carbohidrați | 12,2 g | 5% | 18,3 g |
| din care zaharuri | 1,8 g | 2% | 2,7 g |
| Fibre | 7,9 g | 32% | 11,9 g |
| Proteine | 9 g | 18% | 13,5 g |
| Sare | 0,01 g | 0% | 0,02 g |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0,4 µg | 0% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 0,11 mg | 1% |
| Vitamina C | 1,5 mg | 2% |
| Vitamina B6 | 0,18 mg | 13% |
| Folați (B9) | 181 µg | 91% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potasiu | 222 mg | 11% |
| Calciu | 26,2 mg | 3% |
| Magneziu | 35,6 mg | 9% |
| Fier | 1,4 mg | 10% |
| Zinc | 0,98 mg | 10% |
Din ce vin caloriile?
41% din energie vine din proteine, 55% din carbohidrați și 4% din grăsimi. Cea mai mare parte a energiei vine din carbohidrați.
- Proteine41%
- Carbohidrați55%
- Grăsimi4%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o porție (150 g) are 156 kcal și 13,5 g proteine, adică 8% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 27% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- bogat în proteine
- bogat în fibre
- bogat în folați (B9)
- cu conținut scăzut de grăsimi
- cu conținut scăzut de zaharuri
- cu conținut scăzut de sare
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 91% pentru folați (B9), 32% pentru fibre și 18% pentru proteine.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria cămară de pe site (173 alimente), media e de 316 kcal și 7,5 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Linte fiartă are cu 67% mai puține calorii decât media și mai multe proteine (9 g).
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Linte fiartă | 104 | 9 |
| Fasole albă fiartă | 112 | 6,8 |
| Fasole roșie fiartă | 116 | 9,6 |
| Quinoa, fiartă | 149 | 4,7 |
| Linte uscată | 331 | 25,4 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 10 noiembrie 2026.
Întrebări despre linte fiartă
Câte calorii are linte fiartă?
Linte fiartă are 104 kcal la 100 g. O porție de o porție (150 g) are 156 kcal.
Câte proteine are linte fiartă?
Linte fiartă are 9 g proteine la 100 g, adică 18% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are linte fiartă?
Linte fiartă are 1,8 g zaharuri la 100 g, adică 2% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 12,2 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi linte fiartă la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare