Calorii ecler
Ecler are 264 kcal la 100 g și 5,8 g proteine.
Energie
264kcal
la 100 g
Proteine
5,8g
la 100 g
Carbohidrați
31,6g
la 100 g
Grăsimi
11,8g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | un ecler (70 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 264 kcal | 13% | 185 kcal |
| Grăsimi | 11,8 g | 17% | 8,3 g |
| din care saturate | 5,5 g | 28% | 3,9 g |
| mononesaturate | 4,6 g | 3,2 g | |
| polinesaturate | 1,1 g | 0,77 g | |
| Carbohidrați | 31,6 g | 12% | 22,1 g |
| din care zaharuri | 18,9 g | 21% | 13,2 g |
| Fibre | 3,9 g | 16% | 2,7 g |
| Proteine | 5,8 g | 12% | 4,1 g |
| Sare | 0,23 g | 4% | 0,16 g |
| Colesterol | 100 mg | 70 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 76,3 µg | 10% |
| Vitamina D | 1 µg | 20% |
| Vitamina E | 2 mg | 17% |
| Vitamina C | 0,3 mg | 0% |
| Vitamina B6 | 0,06 mg | 4% |
| Folați (B9) | 14 µg | 7% |
| Vitamina B12 | 0,34 µg | 14% |
| Potasiu | 117 mg | 6% |
| Calciu | 68,4 mg | 9% |
| Magneziu | 11 mg | 3% |
| Fier | 1,2 mg | 8% |
| Zinc | 0,48 mg | 5% |
Din ce vin caloriile?
9% din energie vine din proteine, 49% din carbohidrați și 42% din grăsimi. Energia e împărțită destul de echilibrat între macronutrienți.
- Proteine9%
- Carbohidrați49%
- Grăsimi42%
Cât înseamnă o porție?
O porție de un ecler (70 g) are 185 kcal și 4,1 g proteine, adică 9% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 8% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- sursă de fibre
- sursă de vitamina D
- sursă de vitamina E
- cu conținut scăzut de sare
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 20% pentru vitamina D, 17% pentru vitamina E și 16% pentru fibre.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria dulciuri și snacksuri de pe site (56 alimente), media e de 423 kcal și 7,1 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Ecler are cu 38% mai puține calorii decât media și mai puține proteine (5,8 g).
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Ecler | 264 | 5,8 |
| Crème brûlée | 272 | 4,5 |
| Tiramisu | 241 | 4,3 |
| Tartă cu mere | 227 | 2,5 |
| Vafă belgiană | 302 | 8 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 11 noiembrie 2026.
Întrebări despre ecler
Câte calorii are ecler?
Ecler are 264 kcal la 100 g. O porție de un ecler (70 g) are 185 kcal.
Câte proteine are ecler?
Ecler are 5,8 g proteine la 100 g, adică 12% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are ecler?
Ecler are 18,9 g zaharuri la 100 g, adică 21% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 31,6 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi ecler la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare