Calorii vafă belgiană
Vafă belgiană are 302 kcal la 100 g și 8 g proteine.
Energie
302kcal
la 100 g
Proteine
8g
la 100 g
Carbohidrați
36,1g
la 100 g
Grăsimi
13,4g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o vafă (75 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 302 kcal | 15% | 227 kcal |
| Grăsimi | 13,4 g | 19% | 10,1 g |
| din care saturate | 5,1 g | 26% | 3,8 g |
| mononesaturate | 5,4 g | 4,1 g | |
| polinesaturate | 2,1 g | 1,6 g | |
| Carbohidrați | 36,1 g | 14% | 27,1 g |
| din care zaharuri | 4,8 g | 5% | 3,6 g |
| Fibre | 1,9 g | 8% | 1,4 g |
| Proteine | 8 g | 16% | 6 g |
| Sare | 0,99 g | 17% | 0,74 g |
| Colesterol | 82 mg | 61,5 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 627 µg | 78% |
| Vitamina D | 0,61 µg | 12% |
| Vitamina E | 2 mg | 17% |
| Folați (B9) | 30,4 µg | 15% |
| Vitamina B12 | 0,37 µg | 15% |
| Potasiu | 160 mg | 8% |
| Calciu | 48 mg | 6% |
| Magneziu | 18 mg | 5% |
| Fier | 0,89 mg | 6% |
| Zinc | 0,64 mg | 6% |
Din ce vin caloriile?
11% din energie vine din proteine, 48% din carbohidrați și 41% din grăsimi. Energia e împărțită destul de echilibrat între macronutrienți.
- Proteine11%
- Carbohidrați48%
- Grăsimi41%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o vafă (75 g) are 227 kcal și 6 g proteine, adică 11% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 12% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- bogat în vitamina A
- sursă de vitamina E
- sursă de folați (B9)
- cu conținut scăzut de zaharuri
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 78% pentru vitamina A, 17% pentru vitamina E și 16% pentru proteine.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria dulciuri și snacksuri de pe site (56 alimente), media e de 423 kcal și 7,1 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Vafă belgiană are cu 29% mai puține calorii decât media și cam tot atâtea proteine (8 g).
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Vafă belgiană | 302 | 8 |
| Turtă dulce | 314 | 2,9 |
| Cheesecake | 330 | 4,6 |
| Crème brûlée | 272 | 4,5 |
| Ecler | 264 | 5,8 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 11 noiembrie 2026.
Întrebări despre vafă belgiană
Câte calorii are vafă belgiană?
Vafă belgiană are 302 kcal la 100 g. O porție de o vafă (75 g) are 227 kcal.
Câte proteine are vafă belgiană?
Vafă belgiană are 8 g proteine la 100 g, adică 16% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are vafă belgiană?
Vafă belgiană are 4,8 g zaharuri la 100 g, adică 5% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 36,1 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi vafă belgiană la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare